Cum influențează alimentația sănătatea dinților tăi?

66 0

Fast-food, desert după fiecare masă, mai bine de o cafea pe zi, băuturi energizante și sucuri cu acid. Așa arată dieta familiei tale? Dacă din punct de vedere fizic încă te simți bine, asta nu înseamnă că dinții tăi nu pot avea de suferit. Să știi că alimentația influențează enorm sănătatea danturii. E o informație pe care nu mulți o bagă înseamnă, o informație care nu pare atât de importantă la prima vedere.

Tentațiile alimentare, completate de o igienă deficitară, pot conduce în timp la parodontoză – o afecțiune care afectează țesuturile de susținere ale dinților, cunoscută pentru efectele devastatoare pe care le poate avea. Cum influențează alimentația sănătatea dinților? Descoperă tot ce e necesar să știi pe parcursul acestui articol.

Alimentația și placa bacteriană

Știai că alimentele pe care le consumi zilnic se combină cu bacteriile de la nivelul cavității bucale și produc zilnic o anumită cantitate de placă bacteriană? Această substanță lipicioasă poate fi îndepărtată cu ușurință în câteva ore. În timp însă, se poate transforma în tartru – o depunere dură care se îndepărtează doar în cabinetul medical. Atunci când tartrul nu este îndepărtat în timp util, apar infecțiile și alte probleme care afectează direct țesuturile de susținere. Poți opta oricând pentru un tratament pentru parodontoză cu laser, dar nu ar fi mai bine să previi?

Sfaturi pentru o dietă echilibrată

Dacă vrei să îți adaptezi dieta zilnică, în așa fel încât să-ți protejezi dinții, poți ține cont de sfaturile specialiștilor. Iată care sunt acestea:

Sari peste gustările dulci: Sucurile carbogazoase, băuturile energizante, sucurile naturale, ciocolata și toate gustările dulci conțin cantități mari de zahăr – un puternic inamic pentru sănătatea orală. Reține și faptul că zahărul se găsește și în alte produse, precum: sosuri sau cereale;
Limitează alimentele acide: Acidul, inclusiv cel care se regăsește în citrice, poate provoca dizolvarea treptată a smalțului dinților. Nu le evita, mai ales dacă ne referim la alimentele sănătoase, dar e indicat să le combini cu alte alimente și să te speli pe dinți imediat după masă. Iată câteva exemple de alimente și lichide acidulate: apă minerală, lapte, suc de portocale sau grepfrut, castraveți murați, oțet;
Consumă grăsimi sănătoase: Consumul moderat de ulei de măsline, avocado și pește gras este recomandat atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru sănătatea dinților. De asemenea, s-a dovedit că aceste alimente sunt benefice pentru inimă;
Fă pauză între mese: O alimentație bogată, sănătoasă și diversificată conține fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și lactate. Asigură-te că bifezi toate aceste puncte și că optezi pentru cel puțin 2 ore de pauză între mese. Așa vei reduce riscul apariției cariilor;
Consumă alimente bogate în calciu: S-a dovedit științific faptul că persoanele care consumă alimente bogate în calciu sunt mai puțin predispune să sufere de infecții sau alte afecțiuni gingivale. Pe lângă produsele lactate, poți asigura necesarul de calciu din: fasole, migdale, susan, tofu și legume cu frunze verzi;
Hidratează-te: Se recomandă ca adulții să consume zilnic cel puțin 2 litri de apă. Atenție, atunci când spunem „apă” ne referim strict la „apă”, nu la alte lichide. Apa neutralizează acidul și luptă cu bacteriile de la nivelul cavității bucale.

Așadar, alimentația influențează în mod direct sănătatea dinților. Dacă nu te-ai gândit la acest aspect până acum, ar fi util să discuți cu medicul stomatolog.

Citiți și:
Pulbere pentru dinți făcută în casă
Cum îți dai seama ce îți lipsește din organism – Harta carențelor de vitamine și minerale
Abordări naturale pentru inversarea procesului de degradare a dinților (I)
yogaesoteric
27 noiembrie 2024