Besoin d’une pause mentale ? Évitez votre téléphone portable

Utiliser un téléphone portable pour faire une pause lors de tâches difficiles mentalement ne permet pas au cerveau de se recharger efficacement et peut entraîner une baisse des performances, ont découvert des chercheurs de Rutgers.

Votre téléphone nuit à vos performances

L’expérience, publiée dans Journal of Behavioral Addictions, avait pour objectif de permettre aux étudiants de l’université de résoudre des jeux de mots complexes. À mi-parcours, certains ont été autorisés à prendre des pauses avec leur téléphone portable. D’autres ont pris des pauses avec du papier ou un ordinateur, tandis que d’autres n’ont pris aucune pause.

Les participants qui ont pris des pauses avec leurs téléphones ont connu les niveaux d’épuisement mental les plus élevés et ont été parmi les moins efficaces à résoudre des énigmes par la suite. Leur efficacité et leur rapidité après la pause étaient comparables à celles sans pause. Leur nombre de problèmes de mots résolus après la pause était légèrement meilleur que ceux qui ne prenaient aucune pause, mais pire que tous les autres participants.

Les participants qui prenaient une pause de leur téléphone portable ont mis 19% de plus de temps pour effectuer le reste de la tâche et ont résolu 22% de problèmes en moins par rapport aux autres conditions de pause combinées.

« Le fait d’utiliser un téléphone entre deux tâches, ou à mi-tâche, devient de plus en plus courant. Il est important de connaître les coûts associés à l’utilisation de cet appareil pendant chaque minute disponible. Nous supposons que ce n’est pas différent d’une autre pause – mais un téléphone pet être une source de distraction croissante, ce qui rend difficile le retour de l’attention focalisée sur les tâches professionnelles », a déclaré Terri Kurtzberg, coauteur et professeur associé de gestion et de commerce international chez Rutgers Business School.

Votre téléphone est une source de distractions

« Les téléphones cellulaires peuvent avoir cet effet parce que même le simple fait de voir votre téléphone active la pensée de vérifier vos messages, de communiquer avec les gens, d’accéder à des informations toujours plus intéressantes, etc. ».

Cette étude comprenait 414 participants qui avaient reçu des séries de 20 énigmes. Certains avaient eu une pause à mi-parcours, pendant laquelle on leur avait dit de choisir trois articles à acheter dans les limites d’un budget spécifique, en utilisant soit leur téléphone portable, une circulaire en papier ou un ordinateur. On leur avait demandé de taper ou d’écrire les raisons de leurs sélections.

Dans un monde où les smartphones prennent de plus en plus de place, ces résultats indiquent que parfois il vaut mieux les laisser de côté et faire ce qu’on aime sans se soucier de savoir si on a reçu de nouveaux appels ou des SMS des amis.

yogaesoteric
27 novembre 2019