Posturi YOGA (ASANA-e)

Realizarea podului prin tensiune armonioasă – o variantă a posturii SETU-BANDHASANA. Chiar dacă postura yoghină, SETU BANDHASANA (Podul în tensiune) prezentată pe site-ul nostru este cam dificil de realizat, adresându-se în special practicantului avansat, există şi o variantă mai uşoară care este la…
Mai mult...

Poziţia de plecare: Cei doi iubiţi sunt aşezaţi alături, în genunchi, cu braţele pe lângă trup, astfel încât coapsele lor să se atingă. Modul de execuţie: Intraţi în postură lent, întinzând lateral piciorul aflat în exterior,  astfel încât să formeze un unghi de 45 de grade cu solul. În poziţia finală, talpa este…
Mai mult...

Această asana este deosebit de utilă pentru amplificarea focului subtil şi a vitalităţii globale a fiinţei. Este o postură rar întâlnită, chiar şi în şcolile de yoga din Orient. În general yoghinii o păstrează secretă, datorită dinamizărilor subtile speciale care apar prin practicarea ei.  Tehnica de execuţieExecuţia pe…
Mai mult...

Postura deosebit de frumoasă şi în acelaşi timp dificilă, NATARAJASANA dezvoltă voinţa şi un foarte bun simţ al echilibrului. Un efect special al acestei ASANA este punerea în rezonanţă cu SHIVA NATARAJA – Zeul dansului cosmic. Se spune în legende că SHIVA a creat universul dansând. Fiecare mişcare ritmică a sa a dat naştere…
Mai mult...

Variantă SUKHASANA (Postura plăcută) Această postură are un efect profund relaxant asupra tălpilor. Se ştie că talpa piciorului este un fel de hartă a întregului trup; fiecare organ sau parte a trupului are un punct de corespondenţă pe talpa piciorului. Destinderea degetelor de la picioare îndepărtează multe din…
Mai mult...

NIKUNJA înseamnă în limba sanscrită arbust, desiş, tufiş. ASANA arbustului este una dintre cele mai eficiente tehnici yoghine pentru întărirea sistemului imunitar.Tehnica propriu-zisăPoziţia de plecare Poziţia de plecare este în genunchi, cu trunchiul paralel cu solul şi sprijinindu-ne pe palme. Braţele trebuie să fie întinse,…
Mai mult...

Această ASANA se numeşte Gondola, deoarece în timpul execuţiei, privit din profil, trupul seamănă cu o gondolă ce are prova şi pupa ridicate. El este chiar ca o gondolă navigând pe ape agitate, căci trupul oscilează înainte şi înapoi.Tehnica de execuţie Poziţia de pornire –  este poziţia culcat pe abdomen (cu faţa în jos),…
Mai mult...

Poziţia de plecare: Cei doi iubiţi se află aşezaţi la sol, faţă în faţă, la aproximativ jumătate de metru. Mod de execuţie: Fiecare dintre cei doi este aşezat între călcâie, cu genunchii depărtaţi, şi se sprijină pe mâini, plasând palmele la sol, între genunchi. În timp ce se vor privi ochi în ochi ei vor…
Mai mult...

Poziţia de plecare: aşezaţi la sol, faţă în faţă. Exersaţi intrarea în postură pentru a descoperi care este distanţa optimă la care trebuie să vă aflaţi.Mod de execuţie: având picioarele depărtate, cei doi iubiţi îşi vor lipi tălpile şi în acelaşi timp se vor ţine de încheieturile mâinilor, prin interiorul picioarelor.…
Mai mult...

  Variantă realizată în cuplu Poziţia de plecare: spate în spate, având picioarele depărtate, cu tălpile paralele. Ridicaţi braţele lateral, în poziţie orizontală, cu palmele îndreptate spre sol.Mod de execuţie: Aplecaţi-vă uşor spre dreapta, menţinând trunchiul într-un plan vertical (adică, fără să…
Mai mult...