Cele mai bune smoothie-uri pentru slăbit în cazul persoanelor obeze
Dacă ţi-ai propus să slăbeşti sănătos şi repede, nu ai cum să nu încerci dieta cu smoothie-uri delicioase, care pot fi preparate uşor şi îţi asigură necesarul de vitamine şi minerale. Consumul de fructe şi legume în stare lichidă uşurează digestia şi ajută organismul să descompună substanţele nutritive. Află cele mai bune combinaţii!
Piersică şi ovăz
Acest smoothie este plin de proteine, vitamine şi minerale şi îţi va asigura o senzaţie de saţietate pe toată durata zilei. Ai nevoie de o cană de felii de piersică, o cană de iaurt grecesc, un sfert de cană de fulgi de ovăz şi o ceaşcă de lapte de migdale. Amestecă-le pe toate în blender şi bucură-te de un suc delicios.
Cocos şi mango
Este un smoothie pe care îl poţi bea la micul dejun, pentru a te bucura de proprietăţile sale antioxidante. Ai nevoie de două linguri de seminţe de chia, o cană de lapte de nucă de cocos, jumătate de cană de mango şi jumătate de linguriţă de fulgi de cocos.
Morcov şi spanac
Atunci când sunt consumate împreună, aceste două legume ajută la pierderea în greutate şi la accelerarea metabolismului. Morcovii şi spanacul au un conţinut scăzut de calorii şi grăsimi saturate şi îţi oferă proteine şi fibră. Amestecă jumătate de ceaşcă de banane, două căni de spanac, doi morcovi, o lingură de lapte de migdale şi jumătate de linguriţă de scorţişoară.
Migdale şi unt de arahide
Pentru un regim de viaţă echilibrat, ar trebui să incluzi în alimentaţia ta şi câteva migdale. Acestea îţi protejează inima, te ajută să scapi de grăsime şi îţi menţin echilibrul hormonal. Amestecă o ceaşcă de lapte de migdale, jumătate de linguriţă de unt de arahide şi un sfert de linguriţă de seminţe de chia.
Banană şi fructe de pădure
Cu siguranţă, ai băut măcar o dată un smoothie din banană şi fructe de pădure. Este foarte bun pentru digestie şi îţi dă energie. Dacă îl bei zilnic, nu te vei mai îngrijora asupra kilogramelor în plus. Ai nevoie de o banană, jumătate de ceaşcă de căpşuni, jumătate de ceaşcă de afine, jumătate de ceaşcă de zmeură şi 1 cană de lapte de migdale.
Citiți și:
3 reţete de smoothie-uri sănătoase, super delicioase
Rețete minunate de dulciuri cu miere și fără foc
yogaesoteric
10 iunie 2018