Exerciţiul Căprioarei – o metodă eficientă, care aparţine tradiţiei taoiste, pentru suspendarea menstruaţiei

de Gregorian Bivolaru

Cu mii de ani în urmă, înţelepţii taoişti au ales din regnul animalelor trei dintre acestea, vestite pentru longevitatea lor: cerbul, cocorul şi broasca ţestoasă. Unul dintre cele trei animale – cerbul – era vestit pentru forţa sa sexuală. Cei care au studiat cu atenţie comportamentul cerbului au constatat că acesta îşi stimulează anusul mişcându-şi des coada,  apoi îl contractă. Observând rezultatele pe care le oferea acest procedeu, taoiştii l-au adoptat fără ezitare şi l-au adaptat pentru om. Aşa a apărut exerciţiul „cerbului”, care în varianta pentru femei se numeşte exerciţiul „căprioarei”.

Tehnica de execuţie a procedeului „Căprioarei” pentru femei

Acest procedeu se realizează dimineaţa, la trezire şi seara, înainte de a merge la culcare. Dacă vă este imposibil să respectaţi acest orar, va fi suficient să-l executaţi o singură dată pe zi.
Pentru realizarea celor două etape ale acestui exerciţiu, este indicat să vă interiorizaţi cât mai bine şi să simţiţi energia sexuală amplificându-se în timpul execuţiei sale (apărând chiar o stare de încălzire resimţită ca un foc) şi apoi urcând de-a lungul coloanei vertebrale până în zona sânilor şi până la nivelul capului. Urmăriţi să vizualizaţi această energie în mişcarea ei ascendentă. Uniunea dintre mental şi corp sau, cu alte cuvinte, dintre aspectele vitale, sexuale şi cele elevate, spirituale constituie o condiţie esenţială a transmutării şi sublimării armonioase a energiei vitale. Scopul spiritual urmărit prin practicarea exerciţiului „Căprioarei” este nu doar acela de a conserva potenţialul sexual, ci şi de a direcţiona energia rezultată în urma transmutării acestui potenţial către zonele superioare ale fiinţei (zona capului), ceea ce va eleva foarte mult femeia; astfel, ea va obţine o stare de armonie lăuntrică, bucurie extatică, stări spirituale divine.

Prima etapă:

1. Aşezaţi-vă astfel încât să puteţi presa călcâiul unuia dintre picioarele dvs. pe deschizătura vaginului. Trebuie să apăsaţi destul de tare, pentru a simţi o presiune continuă şi destul de puternică. Dacă nu puteţi să vă plasaţi piciorul în această poziţie, atunci aşezaţi un obiect rotund şi destul de dur – o minge de tenis, de pildă – pe deschizătura vaginului, dacă este posibil chiar şi pe clitoris. (Veţi simţi desigur o senzaţie agreabilă dată de dinamizarea energiei sexuale.)

2. Frecaţi-vă puternic palmele una de cealaltă, timp de aproximativ un minut. Aceasta vă va încălzi şi energiza mâinile.

3. Aşezaţi-vă mâinile pe sâni şi simţiţi cum energia şi căldura mâinilor dvs. pătrunde prin piele.

4. Masaţi-vă încet sânii, cu mişcări circulare spre exterior sau spre interior, în funcţie de mărimea şi fermitatea sânilor. Astfel:

– Masarea sânilor spre exterior se numeşte dispersie şi ea se realizează rotind mâna dreaptă în sens contrar acelor de ceasornic, iar mâna stângă în sensul acelor de ceasornic; acest gen de masare a sânilor contribuie la prevenirea chisturilor şi a cancerului la sân. Ea va determina de asemenea revenirea la normal a sânilor prea mari şi flasci.

– Masarea sânilor spre interior se numeşte stimulare şi ea se realizează rotind mâna dreaptă în sensul acelor de ceasornic, iar mâna stângă în sensul invers acelor de ceasornic; acest gen de masare a sânilor are drept efect creşterea volumului sânilor.

Atenţie! Termenul de dispersie definit aici nu are legătură cu cel din cadrul presopuncturii.

Masaţi-vă sânii efectuând această mişcare circulară de minim 36 de ori, până la maxim 360 de ori, de două ori pe zi. (Trebuie să subliniem faptul că o femeie care a reuşit să-şi suspende menstruaţia nu mai are nevoie să execute 360 de rotaţii cu mâinile. Menstruaţia va reapare însă de îndată ce practicarea acestui exerciţiu va fi întreruptă.)

Etapa a doua:

Această etapă a procedeului poate fi executată în poziţia aşezat sau culcat.

1. Începeţi prin a contracta muşchii vaginali şi ai anusului ca şi cum aţi încerca să închideţi aceste două orificii. Urmăriţi apoi să ridicaţi rectul, în interiorul corpului, contractând şi mai mult muşchii anusului.

Dacă executaţi corect acest exerciţiu, veţi avea impresia că aerul urcă în rectul şi vaginul dvs. Păstraţi aceşti muşchi contractaţi cât mai mult timp, fără să faceţi un efort prea mare.

2. Relaxaţi-vă şi apoi repetaţi contracţiile anale şi vaginale. Realizaţi exerciţiul de câte ori doriţi. La început, o să vă fie destul de greu să executaţi primele serii de contracţii ale vaginului şi ale anusului; cu timpul, însă, veţi reuşi să măriţi numărul contracţiilor şi durata lor.

Observaţii:

1. Pentru a verifica forţa acestor contracţii, atunci când le realizaţi, puteţi să vă introduceţi un deget în vagin.

2. Stimularea vaginului şi a clitorisului, zone erogene foarte sensibile, dinamizează energia erotică, aşa că ele trebuie presate în timpul exerciţiului „Căprioarei”. De aceea şi este necesar să vă aşezaţi fie pe călcâi, fie pe o minge. Apăsările efectuate cu degetele pot avea şi ele scopul de a masa şi stimula zona sexuală. Această stimulare se va realiza prin rotaţia degetelor în sensul acelor de ceasornic.

3. O femeie care consideră că este prea obositor să întrebuinţeze în acelaşi timp ambele mâini pentru a-şi masa sânii, va putea să-i maseze unul după celălalt, folosind mâna din partea opusă sânului, în timp ce cealaltă mână se va odihni. Mâna liberă va putea eventual stimula deschiderea vaginului (în locul călcâiului).

4. Mai există şi o altă metodă pentru a executa acest exerciţiu: ea constă în a lăsa iubitul să stimuleze sânii femeii, în timp ce aceasta exercită, cu mâna, o presiune asupra vaginului. După cum puteţi constata, exerciţiul „Căprioarei” este foarte flexibil şi îl puteţi uşor adapta, în funcţie de preferinţele dvs. personale.

5. Când executaţi exerciţiul „Căprioarei”, evitaţi să vă atingeţi mameleoanele, care sunt foarte sensibile şi pot fi foarte uşor stimulate mai mult decât trebuie. O femeie care realizează corect acest exerciţiu va constata, de altfel, că mameleoanele sale devin mult mai sensibile.

6. Concentraţi-vă întotdeauna asupra a ceea ce faceţi, de preferinţă cu ochii închişi şi într-o stare de focalizare şi interiorizare. Aceasta va amplifica efectele exerciţiului.

7. Trebuie să aveţi grijă să păstraţi anusul şi organele genitale foarte curate.

8. Este absolut indispensabil să învăţaţi să vă controlaţi muşchii anusului şi ai vaginului, dacă vreţi să ajungeţi la suspendarea menstruaţiei prin practica acestui exerciţiu.

9. Puteţi să efectuaţi acest exerciţiu la soare, pentru ca lumina acestuia, care vă amplifică energia şi favorizează o bună stare de sănătate, să vă încălzească regiunea perineală şi întregul corp, de preferinţă nud.

Atunci când exerciţiul este corect executat, femeia simte un fior energetic plăcut, care urcă de-a lungul coloanei vertebrale, începând din zona anusului, până în creştetul capului. Această senzaţie este rezultatul acumulării energiei sexuale şi ascensionării acesteia până la glanda pineală (care se află situată în partea superioară a capului) şi indică faptul că exerciţiul reuşeşte să dinamizeze energia întregului organism, care va fi astfel menţinut într-o stare de tinereţe continuă.

Câteva avantaje ale practicii exerciţiului „Căprioarei”:

– Tonifierea ţesuturilor organelor sexuale.

– Transmutarea potenţialului creator conţinut în fluidele sexuale şi sublimarea energiei rezultate la toate nivelurile fiinţei. Acest lucru este favorizat de afluxul sanguin crescut din regiunea pelvisului şi a abdomenului.

– Ascensionarea energiilor sexuale către zona capului, ceea ce stimulează latura spirituală a fiinţei. Atunci când energia urcă de-a lungul coloanei vertebrale până în zona capului, ajungând la glanda pineală, persoana simte o stare de energizare care se poate manifesta ca nişte furnicături, ca un frison sau chiar ca o stare de orgasm. Dacă această senzaţie nu apare de la început, nu vă neliniştiţi, sensibilitatea dvs. va creşte o dată cu practicarea exerciţiului. După un timp oarecare, dacă tot nu reuşiţi să simţiţi circulaţia energiei, aceasta înseamnă că aveţi alte probleme de care trebuie să vă ocupaţi mai întâi.

– Conştientizarea blocajelor energetice, iar apoi eliminarea lor. Dacă la un anumit nivel al fiinţei există un blocaj, cea mai mare parte a energiei care circulă de-a lungul coloanei se va opri în această zonă. Acest lucru poate indica chiar o stare patologică, căreia va trebui să îi acordaţi în acest caz o atenţie specială. De exemplu, dacă există perturbări la nivelul timusului, energia care ajunge la această glandă nu va circula normal, iar problema va dura atâta timp cât timusul nu va fi vindecat. După ce timusul va începe să funcţioneze normal, energia va putea continua să urce de-a lungul coloanei vertebrale, până la glanda pineală. Dacă simţiţi energia urcând până în zona capului în timp ce executaţi exerciţiul „Căprioarei”, aceasta înseamnă că toate glandele endocrine funcţionează normal şi că nu există blocaje energetice. Pe de altă parte, dacă realizând exerciţiul „Căprioarei” nu simţiţi nimic, aceasta înseamnă că există undeva un blocaj. Cu toţii putem să ajungem să simţim mişcarea energiei în organism, cu condiţia ca ea să nu fie blocată în diverse zone.

– Amplificarea energiei sexuale. Adeseori, când o persoană simte o creştere a energiei sale sexuale, ea are tendinţa de a spori frecvenţa actelor amoroase. Exerciţiul „Căprioarei” deschide efectiv această posibilitate, dar nu trebuie să uităm că promiscuitatea şi abuzul reprezintă o violare a legilor fireşti ale naturii. Orice activitate practicată abuziv determină o epuizare a energiei şi o stare de slăbiciune. Cu atât mai mult, dacă ducem o viaţă sexuală obişnuită (fără continenţă), fără să ne punem măcar problema de a recupera energia pe care am pierdut-o în timpul relaţiilor sexuale fără continenţă, vom sfârşi, nici mai mult nici mai puţin, prin a ne epuiza potenţialul vital. Secretul unei tinereţi îndelungate este foarte simplu: trebuie să ne păstrăm rezervele de energie, fiind atenţi să evităm orice pierdere a potenţialului sexual, iar acest control asupra potenţialului creator este unul dintre principalele efecte ale exerciţiului „Căprioarei”.

– Tonifierea muşchilor anusului şi vaginului. Pe măsură ce o persoană îmbătrâneşte, tonusul muscular al anusului scade şi sfincterul anal tinde să se destindă, să devină flasc. Aceasta explică, de altfel, faptul că multe persoane în vârstă au adesea probleme de incontinenţă anală. Atunci când muşchii anusului sunt atrofiaţi sau slăbiţi, pot să apară mai repede unele boli, cum ar fi hemoroizii sau cancerul. În concluzie, secretul pentru a rămâne tânăr până la o vârstă înaintată este antrenarea acestor muşchi, pentru a-i păstra puternici.

– Eliminarea problemelor legate de menstruaţie, cum ar fi durerile şi scurgerile sangvine anormale, starea de proastă dispoziţie, retenţia apei, tulburările hormonale.

– Prevenirea sau eliminarea tulburărilor aparatului genital, cum sunt infecţiile, pierderile sangvine, leucoreea (care adeseori este provocată de inflamarea colonului). De asemenea, îmbunătăţeşte circulaţia sangvină la nivelul organelor sexuale şi energizează regiunea genitală. Prin efectul său de tonifiere a uterului, exerciţiul „Căprioarei” ajută la tratarea tumorilor uterine şi previne formarea fibroamelor. De asemenea, elimină durerile din zona sânilor şi induce o imunitate mult mărită la tumorile mamare.

– Vaginul devine mai strâmt, mai musculos şi mai flexibil. Practicând exerciţiul „Căprioarei”, o femeie poate să-şi energizeze şi să-şi tonifice vaginul. Chiar şi cele care au născut vor putea, efectuând acest exerciţiu, să provoace mai multă plăcere iubiţilor lor în timpul relaţiilor sexuale. (Naşterea poate avea drept consecinţă scăderea tonusului muşchilor vaginului femeii, ceea ce va face ca senzaţiile provocate bărbatului în timpul actului amoros să fie diminuate.)   

– Stimulează producerea naturală de hormoni estrogeni şi distribuirea lor în: vagin, uter, sâni şi ovare. O creştere a nivelului hormonilor estrogeni atenuează considerabil simptomele menopauzei şi determină reîntinerirea, precum şi amplificarea feminităţii şi a senzualităţii. Binefacerile acestui exerciţiu sunt cunoscute de mii de ani. El permite celor care îl practică să-şi menţină un aspect tânăr. În anumite scrieri mai vechi se menţionează că femeile vestite pentru frumuseţea lor practicau acest exerciţiu cu regularitate. Multe femei găsesc exerciţiul „Căprioarei” ca fiind foarte plăcut, unele atingând chiar starea de orgasm (fără descărcare) în timpul practicării lui. Un avantaj în plus este dat de faptul că surplusul de hormoni estrogeni este produs pe cale naturală, iar corpul îl echilibrează cu ajutorul altor substanţe pe care le secretă.

Faptul că hormonii estrogeni sunt produşi pe cale naturală este foarte important. Organismul ştie care este cantitatea de estrogeni de care are nevoie în fiecare moment. Un medic care administrează hormoni sintetici – adică un medicament care nu este echilibrat cu ajutorul altor substanţe pe care le prezintă în mod normal organismul – nu poate cunoaşte cantitatea de hormoni pe care să o conţină sângele. Nivelul hormonilor în sânge se schimbă de la o oră la alta şi este aproape imposibil de urmărit. În plus, hormonii estrogeni sintetici provoacă probleme, mai devreme sau mai târziu, din cauza unor doze prea mari sau prea mici. Corpul ştie cel mai bine ce cantitate de hormoni trebuie să fie eliberată, pentru că posedă detectori foarte sensibili care sunt mereu în alertă.

CEL MAI IMPORTANT EFECT AL ACESTUI EXERCIŢIU ESTE SUSPENDAREA MENSTRUAŢIEI. Condiţia este ca exerciţiul să fie executat de 2 ori pe zi, minim 36 de rotaţii, timp în care mintea trebuie să fie ferm focalizată!

Unele femei ezită să-şi suspende menstruaţia, crezând că acest lucru nu este natural. De fapt, nu există niciun motiv de nelinişte. Întreruperea menstruaţiei nu are nimic straniu: de altfel ea încetează brusc în momentul menopauzei ca şi în timpul sarcinii sau alăptatului.

Atunci când o femeie este gravidă, organismul foloseşte substanţele nutritive şi energia pentru dezvoltarea fătului. Deci, potenţialul vital care s-ar pierde în mod normal în timpul menstruaţiei este, în timpul sarcinii, întrebuinţat în special pentru creşterea fătului. Apoi, imediat după naştere, dacă mama îşi alăptează copilul, menstruaţia nu va reveni imediat, pentru că potenţialul vital va fi canalizat către sâni, unde se va transforma în lapte.

Practica a arătat că, imediat ce o femeie încetează să realizeze exerciţiul „Căprioarei”, dacă nu l-a asociat cu alte tehnici de suspendare a menstruaţiei, aceasta se reinstalează. Deci, acest exerciţiu nu realizează singur o suspendare definitivă a menstruaţiei. Femeile nu ar trebui să practice exerciţiul „Căprioarei” în timpul sarcinii pentru că energia generată de exerciţiu combinată cu stimularea accentuată a organelor sexuale care decurge de aici, pot declanşa o naştere înainte de termen sau, în unele cazuri, chiar avortul.

Procesul de îmbătrânire biologică se va opri din momentul în care exerciţiul „Căprioarei” începe să-şi facă efectul. Dacă vă veţi suspenda menstruaţia la vârsta de 20 de ani, niciodată nu veţi arăta mai în vârstă de 20 de ani. Deci, cu cât începeţi mai repede exerciţiul „Căprioarei”, cu atât veţi fi mai sănătoasă şi mai tânără.

Articol preluat din lucrarea „Taina menstruaţiei – Enigma fiziologică a femeii”

Citiţi şi:
Exerciţiile Kegel – Ghidul de la A la Z
Tehnici de control a energiei amoroase pentru femei

yogaesoteric
16 septembrie 2009

Also available in: Français