Les bénéfices de la pleine conscience pour le couple

Pratiquer la méditation en pleine conscience modifie le cerveau d’une façon qui favorise le bien-être du couple.

Affronter son quotidien en pleine conscience permet de profiter de l’instant présent en gardant une attitude positive, sans jugement et ouverte à toutes les pensées et les sentiments qui surgissent. D’après des études citées par le site américain Psychology Today, cette technique permet de préserver sa santé, diminuer le stress et augmenter le bien-être général. Mais peut-elle améliorer notre couple ? Tout semble indiquer que c’est le cas.

D’après des travaux publiés en février 2016 par la revue Journal of Human Sciences and Extension, la pleine conscience serait associée à une plus grande satisfaction du point de vue relationnel. Pratiquer ce type de méditation permet de modifier certaines parties du cerveau et de renforcer des connexions. Alors que nos rapports de couple sont parfois biaisés par des expériences négatives vécues dans le passé qui génèrent de l’insécurité, la pleine conscience aide à mieux gérer ses émotions et à briser les cercles vicieux des comportements automatiques négatifs.

Une relation plus sereine

En agissant sur des parties du cerveau comme l’amygdale et le cortex préfrontal, nous arrivons à mieux contrôler la colère, la peur et l’anxiété, explique Psychology Today. Résultat : au lieu de nous sentir menacés par l’autre et d’agir sur la défensive, nous adoptons une attitude plus ouverte. La pleine conscience renforce également le cortex cingulaire antérieur, la partie du cerveau associée à la flexibilité cognitive et à la faculté de voir les problèmes sous un angle différent. Dans le couple, cela permet de mieux s’adapter à l’autre.

Enfin, des études scientifiques ont prouvé que la pleine conscience augmente l’empathie. Ce qui améliore automatiquement notre compassion envers nous-même et notre partenaire. De façon générale, prendre l’habitude de pratiquer cette technique régulièrement diminue notre aptitude à ruminer et augmente notre capacité à vivre une relation intime avec moins de jugements, moins de stress et plus de sérénité.

yogaesoteric
4 juillet 2017