NAWASANA sau postura şarpelui boa

Poziţia de plecare: aşezaţi la sol, faţă în faţă. Exersaţi intrarea în postură pentru a descoperi care este distanţa optimă la care trebuie să vă aflaţi.

Mod de execuţie: având picioarele depărtate, cei doi iubiţi îşi vor lipi tălpile şi în acelaşi timp se vor ţine de încheieturile mâinilor, prin interiorul picioarelor. Spatele va fi drept, pe cât posibil. Picioarele vor fi menţinute drepte. Ochii se vor ţine deschişi pe toată durata acestei asane, cei doi privindu-se în ochi.

Indicaţii practice: Dacă veţi exersa atent intrarea în postură, veţi reuşi să intraţi în postură cu mişcări fluide, armonioase. Nu vă sprijiniţi excesiv pe celălalt atunci când intraţi în postură, ca să nu vă dezechilibraţi! Această postură poate fi mai dificilă dacă diferenţa de înălţime dintre cei doi iubiţi este mai mare. Urmăriţi să vă găsiţi o poziţie de echilibru, astfel încât menţinerea poziţiei să fie cât mai uşoară.

Timp de execuţie: minim 3 minute.

Conştientizare: În timpul execuţiei posturii, urmăriţi să percepeţi schimburile fluidice energetice dintre voi, care se realizează prin intermediul mâinilor, picioarelor, dar şi al ochilor (datorită privirii ochi în ochi). Conştientizaţi activarea armonioasă a centrilor de forţă MANIPURA CHAKRA şi AJNA CHAKRA. La revenirea din postură, sesizaţi energizarea armonioasă a trupului, resimţită la nivelul picioarelor, al braţelor şi al umerilor, precum şi activarea celor doi centri de forţă menţionaţi. Execuţia perseverentă a acestei posturi vă armonizează reciproc interacţiunea şi coordonarea la nivel trupesc, precum şi comunicarea mentală şi capacitatea de a acţiona la unison.

Citiţi şi:

Ştiinţa yoghină a posturilor corporale (ASANA-e)

Fiziologia energetică a fiinţei umane: corpuri subtile, centri de forţă, canale energetice

yogaesoteric
iulie 2008