Remèdes naturels contre les migraines et les maux de tête
La migraine et les maux de tête appelé aussi céphalée sont handicapants et douloureux, il existe des solutions naturelles pour les soulager.
La migraine
La migraine est souvent localisée par une douleur sur la moitié du crâne qui s’accroît et qui peut durer de 4 heures à 3 jours.
Elle peut s’accompagner d’une aura, de nausées, de vomissements, d’une intolérance à la lumière ou au bruit.
Les causes sont multiples : problèmes de circulation sanguine, cycle menstruel, fatigue, stress, anxiété, chaleur, allergies alimentaires, alcool, tabac…
Les maux de tête
Le mal de tête est ressenti au niveau des tempes, au niveau des sinus, autour d’un œil ou au niveau de la nuque.
Les causes sont multiples : fatigue, manque de sommeil, stress, angoisses, anxiété, inflammations, sinusites, douleur aux dents, chaleur, alcool, tabac…
Les remèdes Naturels
La migraine ou les maux de tête entraînent des douleurs qui reviennent régulièrement et altère la qualité de vie.
Pour vous aider à soulager naturellement les douleurs, voici des remèdes naturels :
L’Alimentation
Les Intolérances Alimentaires :
Les migraines ou maux de tête peuvent être dues à des intolérances alimentaires.
Le fait de demander à l’organisme de digérer certains aliments, peut s’avérer compliquer, cela va demander du travail supplémentaire au foie. Ce qui peut provoquer des douleurs.
Les aliments pouvant être en cause sont souvent : le café, les plats tout prêts, les produits laitiers à base de lait de vache, les œufs, les aliments avec du sucre raffiné, l’alcool, les charcuteries…
L’eau :
La déshydratation entraîne des migraines ou maux de tête. Il est important de boire de l’eau tout au long de la journée, pour réhydrater le corps régulièrement et améliorer l’oxygénation du corps.
En cas de crise, boire de l’eau tiède peut vous aider à soulager les douleurs.
L’hygiène de vie
Pour soulager ou éviter les migraines l’hygiène de vie est une alliée.
Pour éviter la crise :
– Faites du yoga ou du sport régulièrement,
– Essayer d’avoir des cycles de sommeil régulier,
– Le matin, faites des étirements,
– Essayer les massages ou les séances de réflexologie,
– Mettez un linge frais au niveau de la nuque en cas de forte chaleur.
Pour soulager la crise :
– Massez-vous les mains, les pieds et la nuque,
– Massez-vous les tempes et les sinus avec des mouvements circulaires,
– Respirer profondément,
– Prenez des bains de pieds chauds et mettez un linge frais sur la nuque.
Les huiles essentielles
Prudence avec les huiles essentielles, car pour certaines personnes les huiles essentielles seront efficaces, surtout pour des maux de tête, mais pour les autres, cela peut soulager la douleur un moment mais la crise migraineuse risque de revenir rapidement et plus forte.
Les huiles essentielles à essayer pour soulager les maux de tête ou la migraine sont :
– La menthe poivrée,
– L’ylang ylang,
– Le citron,
– La lavande vraie,
– La marjolaine à coquilles.
Mettre 2 gouttes d’une huile essentielle diluée dans une huile végétale sur les tempes.
Les plantes
– Le romarin (Rosmarinus officinalis) : À utiliser en infusion macerat ou en inhalation pour ses propriétés anti-inflammatoires et antalgiques.
– La grande camomille (Tanacetum parthenium) : Les feuilles fraîches à mâcher ou en comprimé, diminue l’intensité et la fréquence des crises migraineuses.
– La verveine (Verbena officinalis) : À utiliser en infusion macerat elle va stimuler la digestion et apaiser le système nerveux.
– Le vinkgo (Tanacetum parthenium) : En infusion macerat ou en gélule, il réduit la fréquence des crises migraineuses, car il renforce les capillaires et améliore la circulation sanguine.
yogaesoteric
14 octobre 2019