TRIKONASANA sau postura triunghiului
Variantă realizată în cuplu
Poziţia de plecare: spate în spate, având picioarele depărtate, cu tălpile paralele. Ridicaţi braţele lateral, în poziţie orizontală, cu palmele îndreptate spre sol.
Mod de execuţie: Aplecaţi-vă uşor spre dreapta, menţinând trunchiul într-un plan vertical (adică, fără să vă răsuciţi). Poziţia finală este redată în figura alăturată. Mâna dreaptă va fi aşezată pe piciorul iubitului, respectiv iubitei, iar mâna stângă este în poziţie verticală. Capul este uşor răsucit, cu privirea orientată către vârful degetelor de la mâna stângă. Postura se execută simetric, mai întâi cu braţul stâng ridicat, iar apoi cu braţul drept ridicat.
Indicaţii practice: umăriţi să aveţi cel puţin un metru distanţă între tălpile picioarelor. Ca etalon veţi alege întotdeauna poziţia aceluia dintre voi care este mai scund sau are mobilitatea mai redusă. Atunci când vă aflaţi spate în spate cu iubitul/iubita, în funcţie de constituţia corporală, vă veţi atinge reciproc gambele, şezutul sau spatele. Urmăriţi să menţineţi permanent acest contact corporal lejer, realizând totuşi postura corect, fără a răsuci trunchiul. Pentru ca postura să aibă efecte maxime, este bine să nu vă lăsaţi greutatea pe mâna de jos (cu care atingeţi piciorului iubitului/iubitei). După ce aţi intrat corect în postura finală puteţi închide ochii.
Timp de execuţie: minim 3 minute pe fiecare parte, eventual în mai multe reprize.
Conştientizare: Pe cât posibil, cei doi iubiţi îşi vor sincroniza respiraţia. Ei vor conştientiza la unison circulaţia energiilor fluidice care urcă prin picioare, energizează zona abdominală şi activează MANIPURA CHAKRA. Se va remarca de asemenea coborârea energiilor cosmice prin braţul care este ridicat către zona abdominală. Cei doi iubiţi vor conştientiza de asemenea o armonizare conexă în plan psihic, o stare de curaj, armonie interioară, încredere în sine şi deopotrivă încredere în celălalt şi în relaţia de cuplu.
Citiţi şi:
Respiraţia sincronizată în doi
USHTRASANA sau postura cămilei
yogaesoteric
iulie 2008
