Exerciţiu de vizualizare I

Aduceţi în faţa ochilor dumneavoastră, mental, imaginea fructului pe care îl preferaţi. Acest fruct este aşezat pe o farfurie. Aşteptaţi până când imaginea devine foarte clară, apoi începeţi să examinaţi fructul din toate unghiurile. Urmăriţi să trăţi senzaţia pe care o aveţi când îl atingeţi fizic. Amintiţi-vă parfumul său. Simţiţi cum aroma fructului dumneavoastră preferat vă învăluie.

Imaginaţi-vă apoi că îndepărtaţi coaja fructului, îl tăiaţi şi gustaţi o bucată. Evocaţi gustul fructului. Încercaţi să simţiţi acest gust care v-a încântat de fiecare dată. Savuraţi-l o perioadă de timp.
Acest exerciţiu este uşor atunci când îi cereţi mentalului dumneavoastră să creeze imagini plăcute. Dacă aţi salivat în timpul exerciţiului, înseamnă că acesta v-a reuşit din plin. Aveţi acum dovada că imaginile mentale au un efect profund asupra sistemului nervos vegetativ. Vă puteţi verifica prin acest exerciţiu nu numai capacitatea dumneavoastră de a crea imagini mentale, ci şi starea de sănătate a tubului digestiv.
În cazul acestei prime experienţe mentale, nu contează unde şi în ce poziţie corporală vă aflaţi. Evident, efecte mai rapide se obţin atunci când ochii sunt închişi pe toată durata tehnicii.

Also available in: Français