Dharana – concentrarea mentală

Aşezaţi-vă într-o postură yoga (asana) confortabilă, cu spatele şi umerii drepţi, şi cu capul în prelungirea coloanei vertebrale. Închideţi ochii şi pregătiţi-vă să parcurgeţi următoarele etape: Relaxaţi-vă rapid şi profund de jos în sus. Aplicaţi aici toate regulile relaxării. Reglaţi-vă respiraţia până ce devine calmă şi liniştită.…
Mai mult...

In textele yoghine tradiţionale se spune ca “mintea care meditează printr-o continuă devoţiune asupra unei zeităţi este transformată în copia perfectă a acelei zeităţi, devenind puternică şi pură asemeni Ei”. Acesta este un principiu fundamental în procesul adorării atât de familiar in Orient. Adoptaţi o poziţie de meditaţie. Alegeţi-vă…
Mai mult...

Diferenţa dintre Yoga fizică şi Yoga mentală este doar aparentă. Yoga fizică este, în fond, o formă particulară de Yoga mentală, care foloseşte corpul fizic ca adjuvant. Controlul şi buna funcţionare a corpului, precum şi starea perfectă de sănătate, presupune un foarte bun control mental. Una dintre condiţiile pe care trebuie să le…
Mai mult...

Aduceţi în faţa ochilor dumneavoastră, mental, imaginea fructului pe care îl preferaţi. Acest fruct este aşezat pe o farfurie. Aşteptaţi până când imaginea devine foarte clară, apoi începeţi să examinaţi fructul din toate unghiurile. Urmăriţi să trăţi senzaţia pe care o aveţi când îl atingeţi fizic. Amintiţi-vă parfumul său. Simţiţi cum…
Mai mult...

Exerciţiul următor determină, de asemenea, un foarte bun control mental. Trebuie practicat într-o postură Yoga (asana). În cazuri deosebite, când nu puteţi adopta nici o astfel de postură corporală, puteţi să staţi aşezaţi pe un scaun. Vizualizaţi mental un fruct, diferit de cel de la exerciţiul pe care l-aţi practicat înainte. Este de…
Mai mult...

Concentrarea mentală poate fi descrisă prin "a nu acţiona". Practicanţii zen o numesc "a sta pur şi simplu" (zazen). În timpul practicii concentrării, mintea trebuie să fie asemeni unei oglinzi: ea doar va reflecta obiectul concentrării asemeni unui cristal pur, care preia culoarea obiectului deasupra căruia este plasat. Vom prezenta în…
Mai mult...