Cum să ai un păr sănătos şi frumos?

Părul este din cele mai vechi timpuri un semn al senzualităţii şi al voluptăţii. Ca şi pielea, părul reflectă starea noastră de sănătate, deci are nevoie de o îngrijire adecvată. Pentru aceasta, este necesar mai întâi să ne cunoaştem tipul de păr.

Specialiştii au observat că deseori tipul de ten afectează şi influenţează şi tipul părului pe care îl avem. Astfel, dacă tenul este uscat, sunt şanse foarte mari ca şi firul de păr să fie uscat şi fragil, iar dacă tenul este gras, părul, la rândul lui, va fi şi el, gras. Tipul părului are un rol crucial în alegerea tipului de produse pe care le folosim pentru îngrijirea lui.

Îngrijirea adecvată pentru fiecare tip de păr nu este uşor de realizat, este adevărat. Este necesar întâi să identificăm ce tip de păr avem şi apoi să căutăm produsele cele mai potrivite pentru a-l îngriji. Şi, în ciuda faptului că pe piaţă sunt foarte multe produse care ne fac să credem că sunt soluţia ideală pentru părul nostru, unele fac mai mult rău decât bine.

Dacă avem păr gras, cel mai bine este să apelăm la produse care pot reduce cantitatea de sebum de la nivelul scalpului, care conţin produse de curăţarea a pielii capului dar au şi aminoacizi. Părul uscat are nevoie de produse care hrănesc rădăcina, nu este cazul să fie spălat des şi nu este bine să fie prea des coafat datorită fragilităţii exagerate.

Tipuri de păr

Părul normal

Ce este mai bine decât să avem acest tip de păr, care se coafează uşor şi este strălucitor fără a fi niciodată uscat sau gras?! Pentru a-l păstra într-o asemenea stare, este necesar să îţi păstrezi obiceiurile, sau să le aduci chiar îmbunătăţiri.

Caracteristici: moale la atingere, strălucitor. Nici uscat, nici gras. Uşor de coafat.

Îngrijire: acelaşi tratament ca şi până acum. Utilizează şampon pentru păr moale. Fă o cură de două ori pe an pentru vârfurile despicate (sfârşitul iernii şi începutul toamnei).

Părul gras

Este rezultatul unui puternic exces de sebum. Pentru a evita această problemă, se recomandă spălarea părului cu o cantitate mică de şampon, cât de des este nevoie. Vă sugerăm clătirea părului cu 1,25 l apă şi sucul unei lămâi proaspăt stors. Evitaţi ca la spălare să masaţi viguros scalpul şi apoi să uscaţi părul cu foehnul la o temperatură înaltă. Nu vă pieptănaţi exagerat de des părul!

Spălarea în fiecare zi a acestui tip de păr pentru a înlătura aspectul lucios este o greşeală care se face des. Într-adevăr, acest gest creşte secreţiile glandelor sebacee, pentru că astfel se agresează pielea capului.

Caracteristici: lucios, mai ales la rădăcini.

Îngrijire: nu masa foarte des pielea capului, pentru că astfel activezi glandele sebacee. Nu spăla părul în fiecare zi, pentru a-i încetini îngrăşarea. Nu utiliza şampoane cu bază de spălare agresivă.

Părul uscat

Se datorează lipsei filmului hidrolipidic cu rol de protecţie şi hidratare şi se caracterizează printr-o uşoară încâlcire şi fragilitate. Dacă vă confruntaţi cu tendinţa de uscare a părului, vă sugerăm să folosiţi cel puţin o dată pe săptămână un şampon bogat în acizi graşi. De asemenea, se recomandă spălarea părului de patru-şase ori pe săptămână şi aplicarea la final a unui balsam pe bază de jojoba sau argan.

Se rupe, pare poros iar vârfurile sunt despicate. Acest tip de păr îl întâlnim şi după tratamente chimice repetate, vopsire sau permanent.

Caracteristici: păr tern, fără strălucire, casant, uscat de la rădăcină până la vârf.

Îngrijire: protejează părul de soare şi de apa de piscină (cu casca de baie). Utilizează produse capilare adaptate. Foloseşte cât mai rar tratamentele chimice. Masează cât mai des pielea capului.

Părul fin

Pentru părul fin care nu are niciun volum şi care îşi pierde forma la 15 minute după ce l-ai coafat, există îngrijiri specifice.

Caracteristici: Păr fragil şi moale, dificil de coafat, aspect plat.

Îngrijire: Utilizează produse specifice părului fin. Evită tratamentele foarte brutale şi perie părul cu mare grijă. Nu abuza de geluri sau de lacuri fixative.

Părul mixt

Da, acest tip de păr există şi se regăseşte la foarte multe persoane. Teoretic este o combinaţie între părul uscat şi cel gras, caracterizată prin rădăcini şi capete cu aspect gras. Acest tip de păr este cel mai comun şi pentru îngrijirea lui este necesar să se ţină cont şi de sfaturile pentru îngrijirea părului gras şi a celui uscat.

Caracteristici: rădăcinile sunt grase, iar firul de păr este uscat (mai ales la vârfuri).

Îngrijire: mai întâi, taie egal vârfurile de păr despicate. Apoi, tratează separat rădăcinile şi vârfurile. Utilizează un şampon pentru păr gras pe care îl aplici numai la rădăcină şi pe pielea capului. Pentru firul de păr şi vârfuri, utilizează un revitalizant sau un produs asemănător.

Structura de bază a firului de păr

Fiecare fir de păr este format din două părţi: foliculul şi firul propriu-zis. Părul creşte din folicul, iar partea vizibilă de la exterior este cunoscută ca fir de păr, alcătuit în mare parte dintr-o proteină numită keratină.

Însă structura firului de păr se poate deteriora dacă acesta nu este tratat cu grijă. Aceasta poate duce la vârfuri despicate şi un look dezordonat, neîngrijit, care necesită tratament de regenerare pentru a-i reda părului frumuseţea naturală.

În timp, înaintarea în vârstă şi factorii de mediu pot duce la pierderea strălucirii firului de păr, care capătă un aspect tern. Prin regenerare, părul este fortificat din interior şi protejat de factorii externi într-un mod delicat.

Sfaturi pentru un păr sănătos

Bineînţeles, genetica este acel element care dictează modul în care podoaba capilară se dezvoltă. Însă există mulţi alţi factori pe care îi poți controla şi pe care îi poţi folosi astfel încât să ai un păr sănătos. Alimentele pe care le consumi cel mai des, mediul în care trăieşti, produsele pe care le cumperi şi le foloseşti pentru părul tău şi multe alte acţiuni pe care le faci în viaţa de zi cu zi ajung să influenţeze aspectul firului de păr. Iată câteva sfaturi pentru un păr sănătos şi frumos:

• Nu trataţi mătreaţa cu uleiuri

Mătreaţa nu este un tip de piele uscată, în ciuda aparenţelor. Utilizarea uleiului pe scalp poate doar să înrăutăţească aspectul acestuia atunci când se confruntă cu mătreaţa. Şampoanele cu tratament împotriva mătreţii sunt cea mai bună soluţie – achiziţionate de la o farmacie/magazine holistic sau recomandate de un dermatolog. Lăsaţi şamponul timp de 5 minute pentru a acţiona pe scalp şi asiguraţi-vă că îl clătiţi bine.

• Folosiţi produse pe bază de proteine pentru vârfurile despicate

Dacă vă aranjaţi adesea părul cu placa de păr sau ondulatorul, ori folosiţi vopsea şi decolorant, vă puteţi deteriora stratul exterior protector al părului. Rezultatul este: vârfuri despicate. Din fericire, există produse pentru păr care ajută la remedierea pagubelor produse. Căutaţi balsamuri pe bază de proteine. Practic, acestea pătrund în firul de păr şi repară vârfurile despicate. Soluţia este temporară însă, rezistând doar până la următoarea şamponare, aşa că va fi necesar să folosiţi aceste produse în mod regulat.

• Nu folosiţi apa foarte caldă

Apa caldă poate distruge uleiurile de protecţie care acţionează ca un balsam natural la nivelul scalpului. Astfel, strălucirea naturală a părului poate dispărea. Aceasta nu înseamnă că este necesar să faceţi duşuri reci pentru a evita părul tern. În schimb, folosiţi apă călduţă pentru a vă spăla părul. Răsfăţaţi scalpul masându-l în timp ce şamponaţi.

• Folosiţi culori blânde pentru a acoperi firele albe

Părul îşi schimbă culoarea pe măsură ce îmbătrânim, devenind, de asemenea, mai slab şi crescând mai lent. Este important ca produsele utilizate pe părul „matur” să fie cât mai naturale și să aibă ingrediente mai blânde, pentru a evita deteriorarea.

• Periaţi mai puţin pentru a limita căderea părului

Prea multă periere vă smulge părul. Unele căderi de păr sunt normale – majoritatea oamenilor pierd 50 până la 100 de fire de păr în fiecare zi. Aceste fire au încetat să crească şi au ajuns într-un stadiu în care pot cădea. Pentru a nu pierde părul mai mult decât în mod normal, utilizaţi o perie cu peri cu vârf de bilă. Şi niciodată nu periaţi părul umed; folosiţi în schimb un pieptene.

• Mâncaţi nuci pentru un păr sănătos

Pentru ca părul să fie mai puternic şi mai sănătos, urmează o dietă cu grăsimi sănătoase provenite de la nuci. Proteinele lor şi grăsimile omega-3 ajută la crearea unui scalp mai sănătos. Legumele, fasolea şi morcovii sunt de asemenea bune pentru sănătatea părului. Fereşte-te de dietele sărace în grăsimi care vizează pierderea rapidă în greutate. Îţi pot înfometa trupul de nutrienţi importanţi, care pot duce la căderea părului.

• Nu folosiţi uscătoare cu putere mare

S-ar putea să vă aşteptaţi ca un uscător puternic pentru păr să fie cel mai bun, dar specialiştii au descoperit că toate uscătoarele ajung să usuce părul în aproximativ aceeaşi perioadă de timp. Drept urmare, puteţi obţine un rezultat identic şi cu un uscător mai micuţ, care nu va usca părul până la deteriorare!

• Evitaţi schimbările extreme de culoare

Poate că sunteţi brunete şi v-aţi dorit întotdeauna să fiţi blonde sau, la polul opus, sunteţi blonde şi vă doriţi un păr mai închis la culoare. Fiţi conştiente că riscaţi să vă deterioraţi părul cu schimbări de culoare extreme. Unii dermatologi recomandă să rămâneţi la trei nuanţe sub sau peste culoarea naturală.

• Protejaţi părul de soare

Soarele nu este mai bun pentru părul tău decât este pentru pielea ta. Cu alte cuvinte, expunerea la soare poate usca părul, mai ales dacă acesta este vopsit. Folosiţi un spray de păr uşor cu protecţie solară sau purtaţi o pălărie când soarele este foarte puternic.

• Calmaţi părul electrizat, mai ales iarna

Umiditatea cauzează zile de păr electrizat. Folosiţi balsam pentru a opri electricitatea statică şi şampoane care echilibrează PH-ul pentru a relaxa părul şi a scăpa de firele rebele.

• Ţineţi periile de păr departe de bucle

Părul ondulat are cele mai multe şanse să devină casant şi să se rupă. Este mai degrabă recomandat să folosiţi produse adecvate tipului de păr decât să îl pieptănaţi cu peria. Astfel, veţi avea un păr fin şi descurcat, fără a fi nevoie să mai apelaţi la perie, care nu face decât să îl electrizeze. Nu exageraţi folosind ondulatorul sau placa pentru păr, instrumente care pot deteriora părul.

• Folosiți măști naturale pentru revitalizarea și îngrijirea părului fin: mască cu ou și ulei de măsline, mască cu ulei de jojoba și spirulină, mască cu ulei de rozmarin și de cocos etc.

Părul este „oglinda” alimentaţiei

Unul dintre primele aspecte pe care le observi pentru prima dată când întâlneşti o persoană, mai ales în cazul femeilor – dar şi al bărbaţilor! – este părul. Fie că este lung sau scurt, vopsit sau natural, drept sau creţ, părul îţi poate spune foarte multe despre stilul de viaţă al persoanei respective.

De exemplu, un păr puternic şi strălucitor va arăta oricărei persoane pe care o întâlneşti că duci un stil de viaţă sănătos, cu o alimentaţie bogată în vitamine, proteine, fructe şi legume.

Astfel, atunci când mănânci alimente care mai mult îţi potolesc foamea, dar nu au aproape niciun efect nutritiv asupra organismului, părul tău va deveni uscat, lipsit de vitalitate, şi va începe să cadă.

Substanţe nutritive pentru un păr sănătos

Firul de păr este alcătuit într-un procent foarte mare (95-97%) din proteine. Vitaminele, de asemenea, contribuie la menţinerea sănătăţii părului şi la prevenirea căderii acestuia. Toate şampoanele, balsamurile şi măştile de păr din lume nu vor putea să vă asigure un păr mai frumos şi mai sănătos dacă nu consumaţi alimentele potrivite.

Alimente bogate în proteine – în această categorie se încadrează ouăle. Acestea sunt bogate în proteine de care părul are nevoie pentru a deveni mai puternic şi mai rezistent. Pe lângă proteine, ouăle conţin vitamina B care previne căderea părului.

Colagenul – colagenul este componenta structurală de bază a părului şi a unghiilor. De aceea, suplimentarea alimentaţiei cu această proteină va stimula regenerarea capilară şi întărirea unghiilor fragile. Alimentele recomandate care stimulează producţia colagenului sunt ouăle și laptele.

Vitamina C – în afară de efectul său antioxidant, vitamina C ajută la absorbţia fierului şi la producerea de colagen care menţine firul de păr puternic. Ea se poate găsi în cantități mari în citrice, căpşuni, mango, spanac şi ardei.

Fier – poate unul dintre cele mai importante elemente nutritive, atât pentru păr cât şi pentru organism, aportul suficient de fier are multe beneficii. Deficienţa de fier în organism poate duce la anemie şi la căderea părului. Pentru un aport adecvat de fier, consumaţi ouă, spanac, fasole albă şi linte.

Biotina – cunoscută şi drept vitamina H, biotina are numeroase indicaţii terapeutice legate de depunerea de colesterol şi folosirea eficientă a acestuia în organism. De asemenea, ea favorizează creşterea părului şi previne căderea acestuia. Deşi nu este la fel de cunoscută precum fierul sau vitamina C, ea poate fi găsită într-o multitudine de alimente: gălbenuş de ou, lactate, nuci, morcovi, ciuperci, drojdie de bere, porumb, roşii.

Zincul – un par sănătos nu are nevoie doar de vitamine, ci şi de hidratare. Zincul asigură hidratarea părului tău prin controlul glandelor sebacee de la nivelul scalpului. Aceste glande secretă o substanţă numită sebum, care hrăneşte şi hidratează din plin firul de păr. Aportul scăzut de zinc duce la apariţia căderii părului. Pentru a evita aceasta, consumaţi seminţe de dovleac, cacao, cereale, mazăre.

Vitamina E – dacă ai citit vreodată etichetele cremelor de faţă, ai observat probabil că majoritatea conţin vitamina E, care menţine pielea sănătoasă şi tânără. Doar pentru că este acoperit de păr, nu este indicat să ignori faptul că şi scalpul are nevoie de îngrijire. Un scalp sănătos previne căderea părului şi îl menţine hidratat. Surse sigure şi naturale de vitamina E sunt avocado, spanacul, seminţele de floarea-soarelui, nucile, mango.

Vitamina A – cea mai cunoscută sursă de vitamina A este morcovul. Vitamina A are un rol similar zincului prin producerea de sebum care contribuie la hidratarea şi hrănirea părului. În plus, ea ajută la creşterea acestuia şi combate căderea lui. Aveţi grijă însă să nu consumaţi prea multă vitamina A, deoarece o cantitate prea mare poate avea un efect opus celui dorit. În afară de morcovi, o puteţi găsi în cartofii dulci, dovleac, spanac, iaurt, ouă.

Citiți și:
Descoperă beneficiile uleiului de jojoba pentru pielea ta
Aminoacizii, materialul de construcție a proteinelor

 

yogaesoteric
2 februarie 2025