Exerciţii pentru conştientizarea şi amplificarea câmpului biomagnetic
Citiţi aici articolele anterioare din această serie:
Exerciţii tantrice pentru sincronizarea mişcărilor şi a respiraţiei
Exerciţiile din acest articol sunt menite să ne facă conştienţi de aura noastră bioenergetică şi să ne-o amplifice. Majoritatea tehnicilor au ca bază întinderea braţelor şi/sau a picioarelor, însoţite de respiraţii adânci. Aceste proceduri facilitează acumularea pranei (energiei) atrasă prin respiraţie în corp, şi expansiunea aurică globală a fiinţei, printr-o încărcare suplimentară cu energie. Tehnicile pentru conştientizarea câmpului biomagnetic pregătesc fiinţa pentru tehnici mai avansate, prin energizarea şi purificarea canalelor bioenergetice (Nadi-uri). Ele sunt, de asemenea, foarte bune pentru stimularea circulaţiei sângelui.
Vă recomandăm să executaţi în fiecare şedinţă practică un set de patru dintre aceste exerciţii, care vor produce o excelentă „acordare” aurică a celor doi iubiţi:
1. Un egalizator (armonizator) auric (tehnica nr. 12 sau varianta acesteia)
2. O tehnică ce energizează partea de jos a aurei (tehnica nr. 17 sau varianta acesteia)
3. O tehnică ce energizează partea de mijloc a aurei (una dintre tehnicile nr. 13, 14 sau 18)
4. O tehnică ce energizează partea superioară a aurei (tehnicile nr. 15 sau varianta acesteia, nr. 16)
Pentru ca aceste tehnici să fie cu adevărat eficiente, respiraţia trebuie să fie profundă, lentă, lină, executată conştient. Vom încheia orice exerciţiu de energizare a câmpului biomagnetic printr-o expiraţie, o inspiraţie şi o retenţie pe plin de voie (10-15 secunde).
12. Trikuti Kriya. Timp de execuţie: 3-5 minute
Ne aşezăm faţă în faţă în orice poziţie comodă cu picioarele încrucişate (Sukhasana, Padmasana, etc.). Mâinile se aşează relaxate pe picioare, împreunate în aşa-numita mudra (gest sincronizator) a lui Venus (vezi foto 2). Coordonându-ne mişcările noastre cu cele ale fiinţei iubite, inspirăm încet şi profund, aplecându-ne înspre în faţă şi spre dreapta, până când atingem cu capul genunchiul (ori propriul genunchi, ori genunchiul fiinţei iubite). Totodată vom întoarce capul puţin înspre stânga astfel încât să păstrăm un contact permanent cu privirea iubitei/iubitului. Începem apoi să expirăm lent şi profund, ridicându-ne şi lăsându-ne după aceea spre stânga, până atingem genunchiul cu capul, uitându-ne în continuare în ochii fiinţei iubite. Apoi inspirăm reluând mişcarea către dreapta.
Continuăm astfel, urmărind ca mişcările să fie lente şi continue: de asemenea, vom urmări să nu ne oprim atunci când ajungem în poziţia verticală şi vom evita întotdeauna tendinţa de a mări ritmul mişcărilor.
Trikuti înseamnă „triunghi”, iar Kriya înseamnă „tehnică de purificare”. Acest exerciţiu purifică şi armonizează energiile aurei bioenergetice, atât a fiinţei noastre, cât şi a cuplului. Acest exerciţiu funcţionează de asemenea ca un puternic armonizator al energiilor distribuite între partea superioară şi partea inferioară, precum şi dintre partea dreaptă şi stângă a fiinţei, permiţând o conştientizare a energiilor polare cosmice-telurice, sus-jos, corespunzătoare polarizării verticale a fiinţei noastre, precum şi a energiilor feminine şi masculine, Yin şi Yang, corespunzătoare polarităţii stânga-dreapta.
Eficacitatea acestui exerciţiu poate fi mult sporită dacă vom rosti mental, sincron cu respiraţia mantra SO-HAM (SO când inspirăm, HAM când expirăm).
Variantă: vom face aceleaşi mişcări ca mai sus, dar coordonarea respiraţiei cu mişcările va fi diferită: expirăm când ne aplecăm spre genunchi şi inspirăm în timp ce revenim în postura de plecare, la verticală; apoi, mai departe, expirăm lăsându-ne spre celălalt genunchi, după care inspirăm revenind din nou la verticală.
Explicaţie cu privire la Mudra lui Venus:
Datorită fluxului de energie care intră şi iese în mod curent prin mâini, orice schimbare a poziţiei mâinilor sau a degetelor va modifica felul în care energia pranică circulă prin întregul corp. Importanţa poziţiei mâinilor este atât de mare încât a generat un adevărat sistem de Mudra-uri (gesturi sincronizatoare).
Mudra lui Venus este o împreunare a mâinilor în care vârful degetului mare de la mâna dreaptă presează acea parte a palmei stângi situată la baza degetului mare (zonă ce poartă numele de Muntele lui Venus). Degetul mare al mâinii stângi presează zona situată între degetul mare şi arătătorul mâinii drepte.
Degetele sunt înlănţuite între ele astfel încât degetul arătător de la mâna dreaptă este deasupra degetului arătător de la mâna stângă. Această Mudra crează o echilibrare între fluxurile pranice cunoscute în fiziologia yoghină sub numele de Apana Vayu şi Prana Vayu.
13. Exerciţiul de conştientizare şi amplificare a bioenergiei la nivelul braţelor. Timp de execuţie: 3-5 minute
Se realizează în Vajrasana, cu braţele întinse şi cu palmele lipite de palmele fiinţei iubite, urmărind să exercităm o uşoară presiune asupra acestora. În această poziţie realizăm respiraţii lungi, profunde.
Conştientizăm energizarea braţelor şi a palmelor, circulaţia din ce în ce mai intensă a energiei, amplificarea energiilor aurice în zona mediană a aurei. Putem, la alegere, să realizăm exerciţiul cu ochii deschişi, privind în ochii fiinţei iubite, sau cu ochii închişi, pentru o mai bună interiorizare.
14. Exerciţiul în care ne prindem de mâini, fiind aplecaţi spre în spate. Timp de execuţie: 3-5 minute
Pornim din Vajrasana, genunchii noştri fiind lipiţi de cei ai fiinţei iubite. Ne prindem de mâini şi ne lăsăm pe spate cât ne permite lungimea braţelor. Vom realiza la unison respiraţii lungi, profunde.
Vom conştientiza efectele de energizare care apar în zona braţelor, a umerilor, a spatelui, îndreptându-ne atenţia preponderent asupra aspectelor energetice şi nu asupra senzaţiilor fizice. Urmărim în mod empatic să percepem starea de unitate în cuplu cu fiinţa iubită, sesizând prin această stare de armonizare reciprocă şi unificare polară cum dispare senzaţia de efort sau disconfort.
15. Exerciţiul de ridicare a braţelor la 60º. Timp de execuţie: 3-5 minute
Ne aşezăm într-o postură de meditaţie care să ne permită să avem genunchii lipiţi de genunchii fiinţei iubite (Vajrasana, Sukhasana). Ridicăm braţele spre lateral, ţinându-le întinse, până ajung să formeze un unghi de aprox. 60º cu solul. Privind fiinţa iubită în ochi, apropiem palmele noastre de palmele sale până când acestea ajung la câţiva cm distanţă între ele. Apoi întindem degetele astfel încât să se creeze o tensiune uşoară, dar fermă la nivelul palmelor şi degetelor. Acest gest va avea ca efect curgerea fluidelor pranice la nivelul mâinilor şi amplificarea câmpului biomagnetic din jurul mâinilor. Realizăm respiraţii lungi, profunde sau respiraţii scurte şi rapide.
Variantă: Braţele la 90º
Ţinem braţele paralele cu solul şi îndoim coatele astfel ca antebraţele să formeze cu acestea un unghi de 90º; apropiem apoi palmele noastre de palmele fiinţei iubite.
16. Exerciţiul în care stăm spate în spate, cu braţele ridicate la 60º. Timp de execuţie: 3-5 minute
Ne aşezăm în Sukhasana, venind cu spatele drept, lipit de cel al fiinţei iubite, dar fără să ne rezemăm de ea. Ridicăm braţele în lateral până ce acestea ajung să formeze un unghi de 60º cu solul. Antebraţele sunt lipite de cele ale fiinţei iubite, astfel încât să ne putem apuca de mâini cu degetele înlănţuite (întrepătrunse). Realizăm respiraţii lungi, profunde, de preferinţă la unison şi conştientizăm energizarea braţelor şi interferenţa noastră aurică la nivelul acestora. 17. Exerciţiul în care picioarele sunt ridicate şi plasate între braţele. Timp de execuţie: 1-3 minute
Stând pe jos, cu genunchii îndoiţi, plasăm labele picioarelor astfel încât tălpile noastre să vină cât mai mult în contact cu cele ale fiinţei iubite. Ne prindem de mâini, braţele venind în exteriorul picioarelor. (Această poziţie nu este atât de dificilă pe cât ar putea părea la prima vedere). Ţinându-ne de mâini ridicăm picioarele, întinzându-le astfel încât tălpile să fie complet lipite de cele ale fiinţei iubite. Picioarele şi mâinile noastre formează astfel un triunghi. Ţinând picioarele ridicate, realizăm respiraţii lungi şi profunde.
Variantă: Picioarele ridicate prin exteriorul braţelor
Realizăm exerciţiul în acelaşi fel încât ridicăm picioarele prin exteriorul mâinilor.
18. Degetele prinse la nivelul pieptului. Timp de execuţie: 3-5 minute
Ne aşezăm în Sukhasana, aducem degetele prinse în „mudra de strângere a degetelor” la nivelul inimii, în zona unde în plan subtil se află Anahata Chakra. Ţinând mâinile cam la 3-5 cm depărtare de piept, aplicăm o anumită presiune asupra acestora, ca şi când am vrea să le tragem în exterior, vezi Mudra de strângere a degetelor, mai jos). Atenţia este concentrată la nivelul lui Anahata Chakra. Realizăm respiraţii lungi şi profunde sau scurte şi rapide. Varinată: Realizăm aceeaşi mudra, dar cu mânile la câţiva cm depărtare de creştetul capului. Explicaţie cu privire la Mudra de strângere a degetelor
În Mudra de strângere a degetelor, degetele de la fiecare mână sunt îndoite, iar mâinile se agaţă astfel una de cealaltă. Mâinile trebuie să fie suficient de deschise astfel încât palmele să fie vizibile. O palmă va fi orientată către trunchi, cealaltă către exterior. Dacă în această Mudra urmărim să creem o tensiune în degete acţionând asupra lor ca şi cum am vrea să ne desprindem mâinile, energia pranică va începe să se concentreze şi mai intens în jurul mâinilor. Dacă palmele sunt deschise (aşa cum trebuie să fie), energia se revarsă în întreaga aură, amplificând-o.
Exerciţii tantrice în cuplu pentru coordonarea respiraţiei yogaesotericseptembrie 2007