Puterea tainică a MUDRA-elor (3)

de profesor yoga Gregorian Bivolaru

Citiţi aici a doua parte a articolului

PRANA NADI MUDRA-ele

PRANA NADI MUDRA-ele sunt considerate ca fiind MUDRA-e energetice (PRANA = forţă subtilă vitală, NADI = canal energetic subtil) care operează cu suflul respirator. Acest grup de MUDRA-e canalizează în mod spontan respiraţia şi PRANA în plămâni şi zona toracelui, în anumite configuraţii specifice. Este indicat ca ele să fie practicate de sine stătător sau imediat după SHARIRA MUDRA-e. De îndată ce le-ați asimilat le puteţi practica individual, în funcţie de nevoi şi de efectele pe care doriţi să le obţineţi. La început este totuşi recomandat să le practicaţi pe toate împreună, pentru a percepe contrastul de senzaţii ce vă va permite să sesizaţi cât mai clar efectul fiecărei MUDRA în parte.

6. KANISHATA PRANA NADI MUDRA

Formaţi mai întâi un cerc prin atingerea vârfurilor degetului mare şi a degetului arătător ale fiecărei mâini (fig. 1).
 
 
 
 
 
 
 
 

Întindeţi complet celelalte degete, fără să le îndepărtaţi şi apoi întoarceţi palmele cu faţa în jos şi aşezaţi-le pe coapse. Relaxaţi umerii şi antebraţele şi nu permiteţi deloc degetelor să se lase în jos în timpul exersării acestei MUDRA (fig. 2). Apoi relaxaţi-vă profund şi menţineţi MUDRA timp de cinci minute, în timp ce observaţi atent şi detaşat efectele ei asupra respiraţiei, trupului şi minţii.

7. MADHYANA PRANA NADI MUDRA

 
Păstrând vârfurile degetelor mari şi vârfurile degetelor arătătoare lipite întocmai ca în cazul realizării lui KANISHTA PRANA NADI MUDRA, orientaţi apoi vârfurile celorlalte trei degete către mijlocul palmei (fig. 3).
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Menţineţi o apăsare fermă şi blândă a unghiilor în palmă. Mâinile se ţin atunci cu faţa în jos, pe coapse. Având umerii şi antebraţele plasate într-o postură cât mai confortabilă, relaxaţi-vă profund în această MUDRA (fig.4) şi menţineţi-o timp de cinci minute, în timp ce observaţi atent şi detaşat efectele ei asupra respiraţiei, trupului şi minţii.

8. JYESHTHA PRANA NADI MUDRA

 
Aşezaţi cât mai bine degetele mari în palme şi după aceea strângeţi în mod ferm celelalte degete în jurul degetelor mari, cu o apăsare blândă şi constantă (fig. 5).
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Aşezaţi după aceea palmele cu faţa în jos, pe coapse. Urmăriţi să aveţi umerii şi antebraţele relaxate, destindeţi-vă profund în această MUDRA (fig.6) şi menţineţi-o timp de cinci minute, în timp ce observaţi atent şi detaşat efectele ei asupra respiraţiei, trupului şi minţii.

9. POORNA PRANA NADI MUDRA

Având degetele mari plasate cât mai bine în palmă, întocmai ca în cazul MUDRA-ei anterioare, întoarceţi apoi pumnul în sus (fig.7), astfel încât încheieturile degetelor să fie plasate faţă în faţă, iar marginile exterioare ale mâinilor şi acelea ale degetelor mici să se atingă uşor de abdomen, fiind aşezate dedesubtul ombilicului.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Încheieturile degetelor mijlocii se ating, iar dosul palmelor este întors către podea. Relaxaţi acum cât mai bine braţele, umerii şi omoplaţii, dar menţineţi totuşi o apăsare uşoară şi fermă a degetelor îndoite asupra degetelor mari. După aceea relaxaţi-vă profund în această MUDRA (fig.8), şi menţineţi-o timp de cinci minute, în timp ce observaţi atent şi detaşat efectele ei asupra respiraţiei, trupului şi minţii.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Citiţi continuarea articolului aici
 
 

Citiţi şi:

PRANA-MAYA-KOSHA

Purificarea Nadi-urilor conduce la obţinerea stării de sănătate perfectă

yogaesoteric
13 iulie 2011