ASANA sau postura trupească în Yoga
de profesor de yoga Gregorian Bivolaru
În yoga, ASANA este considerată a fi o simultană strădanie a trupului, a sufletului şi a conștiinței de a vibra la unison cu nemărginirea. ASANA este o postură statică realizată cu o concentrare specifică. Ea este mai mult decât un exerciţiu fizic, este o modalitate de integrare psihosomatică. Această apropiere blândă şi respectuoasă de misterele fiinţei se bazează pe reeducarea posturală şi vizează ca, prin intermediul trupului, să conducă la trezirea spirituală.
Cel care o practică descoperă pacea interioară şi armonia, remarcând în acelaşi timp că nivelul său energetic şi vital creşte în mod considerabil. O asana este prin urmare o postură statică ce facilitează relaxarea schemelor fizice şi mentale înscrise în subconştient. Asemenea scheme perturbă şi chiar blochează libera expresie a mişcării şi a creativităţii fiinţei. Inconştiente şi restrictive, ele se dezvoltă adesea ca răspuns la accidente, boli, şocuri, traumatisme emoţionale datorate stresurilor vieţii cotidiene, grijilor, responsabilităţilor, nemulţumirii, tristeţii. Ele se manifestă sub forma tensiunii, a reţinerii, a rigidităţii sau înţepenirii, a durerii sau limitării funcţionale.
Sugerând ţesuturilor trupești, printr-o concentrare adecvată, în timp ce ne aflăm în postura statică, o nouă modalitate de a fi şi de a simţi, mai uşoară şi mai liberă, conștiința transmite mesaje sistemului de recepţie, care răspunde prin relaxare, energizare şi bunăstare. Procedând astfel putem constata că mentalul şi emoţiile se destind în aceeaşi proporţie cu trupul.
Practica asiduă, cu o cât mai bună conştientizare, a posturilor speciale yoga, cunoscute sub numele de ASANA, determină multiple fenomene de rezonanţă cu diferitele niveluri vibratorii subtile sau focare de energie din Univers.
Efectele predominante ce se resimt din ce în ce mai pregnant (sau atitudini YOGA) sunt:
• echilibru
• încredere în sine
• energie crescută
• rezistenţă la oboseală şi stress
• o senzaţie relaxantă de bunăstare calmă
• regenerare rapidă
• o mai bună odihnă graţie deconectării complete
• creativitate şi concentrare
• acumulare de energie
• rearmonizare fizică şi psihică
Iată şi câteva exemple de posturi trupești yoghine şi o parte dintre efectele lor psihice şi fizice:
VIRASANA – POSTURA EROULUI
Amplifică energia vitală, favorizează trezirea intuiţiei. Conferă relaxare şi seninătate.
PASHCHIMOTTANASANA – POSTURA CLEŞTELUI
Tonifică întreg trupul, reîntinereşte, vindecă hemoroizii şi constipaţia, catalizează emoţiile.
JANUSHIRSHASANA – POSTURA LATERALĂ cu capul la genunchi
Elasticizează coloana vertebrală, indicată în afecţiunile rinichilor, sciatică; elimină lenea.
SUKHASANA – POSTURA PLĂCUTĂ
Amplifică energia erotică, conferă stăpânirea instinctelor, elimină impulsivitatea, conferă receptivitate.
YONI ASANA – POSTURA YONI-ului (organul genital feminin)
Amplifică creativitatea feminină. Facilitează înţelegerea emoţiilor ascunse. Asigură echilibrul emoţional şi vindecă afecţiunile ginecologice.
MATSYASANA – POSTURA PEŞTELUI
Favorizează secreţia hormonilor sexuali, fortifică musculatura coloanei vertebrale. Conferă vitalitate şi vigoare, reglează tulburările de ciclu menstrual.
DHANURASANA – POSTURA ARCULUI
Stimulează centrii nervoşi ai coloanei vertebrale, face să apară o stare pregnantă de euforie şi libertate interioară. Măreşte încrederea în sine.
TRIKONASANA – POSTURA TRIUNGHIULUI
Elasticizează şi dezvoltă considerabil musculatura coloanei vertebrale. Influenţează benefic organele abdominale şi sistemul genito-urinar.
UDDHIYANA BANDHA – RETRACŢIA ABDOMINALĂ
Combate majoritatea afecţiunilor abdominale, aerofagia, stimulează ficatul, are o acţiune profund benefică asupra plexului solar, transmută şi facilitează sublimarea potenţialului substanțial creator.
BHUJANGASANA – POSTURA COBREI
Face coloana vertebrală să fie flexibilă, păstrează nealterată vitalitatea şi tinereţea. Conferă plenitudine afectivă şi bucurie.
KURMASANA – POSTURA BROAŞTEI ŢESTOASE
Activează funcţiile viscerelor abdominale, fiind in acelaşi timp relaxantă şi dinamizantă. Conferă deschidere spirituală, elimină tensiunile, măreşte interiorizarea.
GOMUKHASANA – POSTURA CAPULUI DE VACĂ
Mobilizează articulaţiile umărului şi ale coatelor, îndreaptă coloana vertebrală. Conferă înflorire lăuntrică şi armonizare spirituală.
SARVANGASANA – POSTURA LUMÂNĂRII
Ameliorează irigarea cerebrală, asigură o mai bună circulaţie venoasă în picioare şi abdomen, acţionează pregnant asupra glandei tiroide. Conferă purificare, creativitate artistică.
ARDHA-MATSYENDRASANA – POSTURA DE TORSIUNE
Corijează deviaţiile coloanei vertebrale, tonifică sistemul nervos simpatic şi revitalizează remarcabil organismul. Facilitează trezirea intuiţiei.
VIPARITA-KARANI – POSTURA INVERSATĂ
Are o acţiune eficientă împotriva obezităţii şi a celulitei, stimulează şi descongestionează ficatul şi tubul digestiv. Conferă expresivitate şi afirmare de sine.
HALASANA – POSTURA PLUGULUI
Prin acţiunea complexă asupra întregii coloane vertebrale este un tonic foarte puternic, în plus normalizează metabolismul şi conferă elasticitate a conștiinței și inspiraţie.
PADMASANA – POSTURA LOTUSULUI
Accelerează circulaţia sângelui în regiunea lombară şi în abdomen, tonifică coloana şi organele abdominale. Permite trezirea energiei latente în fiinţă – KUNDALINI. Măreşte puterea de concentrare a conștiinței, facilitează asimilarea experienţelor spirituale.
VAJRASANA – POSTURA TRĂZNETULUI
Reechilibrează statica la nivelul coloanei vertebrale, elimină la femeie anumite tulburări ale ciclului menstrual sau ale menopauzei. Conferă încredere şi echilibru al conștiinței.
PRASARITA PADATTANASANA – POSTURA EXTINSĂ CU CAPUL LA SOL
Măreşte capacitatea de digestie, ajută la reducerea greutăţii trupești în caz de obezitate, amplifică energia mentală. Conferă armonizare şi integrare superioară.
SHIRSHASANA – POSTURA STÂND PE CAP
Datorită efectelor sale complexe, este numită şi „Regina asanelor”. Ameliorează memoria, măreşte considerabil puterea de concentrare şi rezistenţa la oboseală nervoasă, elimină stările de anxietate şi nervozitate, trezeşte capacităţile telepatice. Conferă înţelepciune şi perseverenţă.
yogaesoteric
30 septembrie 2005
