Top pratiques, herbes et aliments pour une vie vibrante (2)

Lisez la première partie de cet article

Marcher pieds nus pour puiser l’énergie de la nature

 

Il est devenu complètement évident de se promener en chaussures, où que l’on soit, où que l’on aille. Pourtant, de plus en plus de personnes recommencent à enlever leurs chaussures afin de marcher pieds nus. Certains vont trouver cela beaucoup plus naturel, tandis que d’autres vont au contraire trouver cette pratique bizarre ou inconfortable. Mais au-delà des préférences des uns et des autres se cache un phénomène scientifique bien réel et très puissant, que l’on appelle « le grounding » (ou parfois « earthing »). Cela vient de « ground », qui signifie le « sol » en anglais.

Le problème de la chaussure

La terre est systématiquement utilisée en électronique afin de stabiliser les appareils ménagers, et pour les rendre moins dangereux. Elle absorbe à la fois les courants parasites qui se sont propagés dans le chassis et les champs électromagnétiques générés par le courant alternatif. Mais vous commencez probablement à vous demander pourquoi je vous parle tout à coup d’électricité…

Pour rappel, le corps fonctionne avec des impulsions électriques. C’est notamment le système nerveux qui fait battre le cœur. Il commande également les muscles et interagit avec le système immunitaire.

Bien que confortable, la chaussure coupe votre lien avec la Terre. Cela a pour conséquence de rendre votre système nerveux moins stable. Bien sûr, ce phénomène est très léger et vous ne le ressentez probablement pas.

Au-delà de la chaussure, les planchers urbains sont généralement isolants et vous éloignent de toute façon de ce contact avec la Terre. Sans parler de ceux qui habitent dans les étages !

Un phénomène antioxydant et anti-inflammatoire

Ce phénomène scientifique, appelé « grounding », est expliqué pour la première fois par Clinton Ober dans son livre « Earthing : la plus grande découverte santé de tous les temps ! » Il y explique notamment qu’on est bien trop souvent en carence d’électrons, ce qui rend difficile pour notre corps de lutter contre le stress oxydatif. La Terre, elle, constitue une ressource infinie d’électrons, qui s’empressent de venir stabiliser ce manque. La nature n’aime pas les déséquilibres.

Des mesures scientifiques

Il ne s’agit pas d’y croire ou de ne pas y croire. Ce phénomène est bien réel, et il se mesure ! En présence de champs électromagnétiques, votre corps est parcouru par une tension induite, proportionnelle à ces champs (parfois jusqu’à plusieurs volts !). Lorsque vous touchez la terre, vous êtes au potentiel électrique de la Terre, c’est à dire zéro (ou très proche). Comme si vous faisiez alors partie du sol. Et on a pu le vérifier avec un simple voltmètre !

Au-delà de cette tension induite, des capteurs montrent que se connecter à la terre augmente les rythmes respiratoire et cardiaque. On observe également une stabilisation de l’oxygénation sanguine. On peut y voir l’activation d’un mécanisme de soutien du corps, voire de guérison ! En une vingtaine de minutes à peine, tout le métabolisme s’active.

Logiquement, si vous vous déconnectez (en remettant par exemple vos chaussures) vous perdez cet effet.

Comment marcher pieds nus ?

On blague ! On ne va quand même pas vous expliquer qu’il faut enlever chaussures et chaussettes ! Par contre, il est intéressant de savoir que plus le sol est humide, plus il sera conducteur, et donc plus les effets en seront efficaces. Rien de tel que de marcher sur l’herbe ou la terre, ou encore mieux : les pieds dans l’eau ! Un sol urbain n’est pas très efficace, pas plus que du sable sec ou une terre desséchée. Les dalles et le béton sont un peu conducteurs, mais pas l’asphalte (routes et trottoirs modernes).

Les bénéfices

Clinton Ober, auteur du célèbre livre dont on a parlé précédemment, a conduit lui-même de nombreuses études sur ce phénomène. Voici les bénéfices apportés par cette pratique :

– Réduit l’inflammation
– Réduit ou élimine la douleur chronique
– Améliore le sommeil dans la plupart des cas
– Diminue le stress
– Stabilise le système nerveux et le rythme cardiaque
– Améliore la pression artérielle
– Soulage la tension musculaire et les maux de tête
– Diminue les symptômes hormonaux et menstruels
– Réduit ou élimine le décalage horaire
– Accélère la récupération après l’effort

Bien sûr, il ne suffit pas de marcher pieds nus une seule fois pour voir tous ces problèmes de santé s’envoler. Mais vous devriez cependant observer que vous disposez de plus d’énergie ! Vous pourriez alors envisager d’ancrer cette pratique à vos habitudes pour en bénéficier sur le long terme.

Certains vont encore plus loin…

 

Certaines personnes poussent l’expérience de la connexion à la terre bien plus loin. En effet, il est possible de bénéficier de l’énergie de la terre tout en étant chez soi, et même en dormant ! Il est possible de se connecter à la terre de son jardin, ou encore (avec des précautions à prendre !) à celle de son réseau électrique. Pour ceux que cela intéresse, voilà un article sur le grounding en intérieur.

Dormir connecté à la terre permettrait ainsi de guérir de nombreuses maladies chroniques. Mais si vous n’avez pas de fatigue ou pathologie latente, pas besoin d’en arriver à ce cas qui peut sembler un peu extrême ! En marchant pieds nus dans l’herbe, tous les mécanismes qu’on a cités s’activent de la façon la plus naturelle qui soit.

Les 5 Rites Tibétains, aussi appelés « Les 5 Rites »

« Les 5 Tibétains » ou « Les 5 Rites de Rajeunissement », sont une série de 5 exercices dont l’existence remonterait à plus de 2.500 ans…

Ce serait donc une pratique Tibétaine ancienne qui ne viendrait pas du HATHA-YOGA. Ils auraient été découverts au début des années 1900 par un colonel de l’armée britannique qui a vécu dans un monastère himalayen. Ils ont été publiés par l’américain Peter Kelder en 1939 (*), suite à sa rencontre avec ce colonel.

(*) “The Eye of Revelation” (publication originale) ou “Ancient Secret of the Fountain of Youth” (publications révisées). Vous pouvez trouver des versions traduites en français.

Certains pratiquants des 5 Tibétains affirment que les rites produisent des effets extraordinaires tels que l’amélioration de la mémoire, l’amélioration de la vue, la repousse et la recoloration des cheveux, l’anti-vieillissement…

Ce qui est certain, c’est que vous obtiendrez les mêmes bienfaits que ceux d’une pratique de HATHA-YOGA, entre-autres :

– augmentation de l’énergie
– renforcement musculaire
– développement de la souplesse
– amélioration de l’équilibre
– meilleure digestion
– détoxification des organes
– clarté de pensée
– apaisement du stress
– meilleure gestion des émotions
– meilleures relations avec les autres

… tout cela entraînant une amélioration générale de la santé et du bien-être…

 

Cinquième rite – expirez en « chien la tête en haut »

Quoiqu’il en soit, cette pratique est bénéfique et offre une autre façon d’expérimenter le yoga. Elle peut aussi être une alternative à la salutation au soleil si on opte pour une série d’enchainement de postures de 10 à 15 minutes par jour.

On vous détaille ci-dessous ces 5 rites. On y rajouterait (en italique) des parallèles avec le HATHA-YOGA ainsi que quelques suggestions pour bien profiter de la séance en appliquant quelques principes de base du HATHA-YOGA.

Les 7 vortex

Les 5 rites tibétains sont basés sur le concept du corps qui fonctionnerait autour de 7 vortex ou tourbillons d’énergie. On retrouve ici le concept des CHAKRAS du yoga. Ces vortex fonctionneraient pour vous maintenir en bonne santé. Au fur et à mesure que vous vieillissez, la vitesse de rotation des vortex diminuerait et votre corps ne fonctionnerait plus aussi bien, ce qui mènerait à la vieillesse et à la maladie. La croyance est qu’en exécutant ces 5 rites tibétains, vous serez en mesure de rétablir cette vitesse de rotation à un niveau normal qui ramènera votre corps en équilibre.

 

Avant de débuter les 5 rites, prenez quelques respirations profondes et longues

Avant de commencer…

– Il est suggéré de faire chaque rite 21 fois, à l’exception du premier rite que l’on fera un nombre indéterminé de fois jusqu’à l’apparition de la sensation de vertige… Commencez avec 3 répétitions et rajoutez 2 répétitions chaque semaine jusqu’à 21 répétitions.

– Les rites doivent être pratiqués matin ou soir ou matin et soir pour obtenir les meilleurs résultats…

– Vous pouvez choisir d’enchainer les 5 rites en vous arrêtant dans les phases intermédiaires ou bien en enchainant les mouvements de façon plus dynamique.

– Il n’y a pas d’instruction pour transiter d’un rite à l’autre dans le livre de Peter Kelder. On vous proposerai donc des postures intermédiaires pour un enchainement fluide et pour marquer une pause entre chaque rite afin de permettre au corps de l’assimiler.

On rajouterait les suggestions suivantes :

– Etablissez d’abord votre respiration diaphragmatique avant de commencer la série d’exercices, et gardez votre respiration profonde et longue tout au long de la séance.

Référez-vous à l’article « Les fondamentaux d’une bonne respiration » si vous ne connaissez pas encore la respiration diaphragmatique.

– Pratiquez en pleine conscience et restez attentif aux sensations dans votre corps et à votre respiration afin de ne pas forcer les positions…

Lisez la troisième partie de cet article
 
 

yogaesoteric

6 janvier 2020