Asane care echilibrează Kapha Dosha

Asanele care echilibrează Kapha Dosha sunt în general cele care destind cutia toracică, deoarece Kapha se acumulează mai ales în plămâni şi stomac, sub formă de mucus. Aceste asana-e sunt excelente pentru prevenirea şi tratarea afecţiunilor respiratorii catarale (ex: bronşită) sau constrictive (ex: astm bronşic, emfizem).

Extrem de folositoare pentru Kapha Dosha este Simhasana (postura leului).
Vă aşezaţi în genunchi şi încrucişaţi picioarele, punând glezna piciorului drept peste tendonul lui Achile al piciorului stâng. Coborâţi bazinul, poziţionând călcâiul drept exact sub zona perineului. Plasaţi palmele pe coapse, având degetele orientate spre trunchi, iar coatele spre exterior. Degetele vor fi ţinute lipite între ele. Realizaţi apoi o contracţie sincronizată a tuturor muşchilor gâtului, feţei şi maxilarelor, în timp ce bărbia va fi presată cât mai mult în jos. Ochii vor fi închişi şi orientaţi într-un uşor strabism convergent către zona din mijlocul frunţii. Trunchiul îl veţi menţine, pe cât posibil, drept.

Tehnicile yoga stimulatoare, dinamice, precum Surya Namaskara (Salutul Soarelui) sau posturile inverse, cum este, de exemplu, Shirshasana (postura statului pe cap) au un efect de diminuare a excesului de Kapha Dosha, care se poate manifesta prin apatie, lipsa dinamismului, obezitate, etc.