Yoga şi Ayurveda

  Oamenii de știință cunoşteau de zeci de ani faptul că exercițiile aerobice întăresc creierul și contribuie la dezvoltarea de noi neuroni, dar puține studii au examinat modul în care yoga influenţează acest organ esenţial. O analiză științifică a descoperit că yoga îmbunătățește multe dintre…
Mai mult...

“Ayurveda indică ceea ce este adecvat şi ceea ce este neadecvat, fericit sau nefericit în condiţiile de viaţă ale fiinţei, ce este favorabil sau nefavorabil pentru longevitate, precum şi măsura vieţii în sine.” (Charaka Samhita I. 41) Artă şi în acelaşi timp ştiinţă a refacerii şi a păstrării sănătăţii fizice, psiho-mentale şi…
Mai mult...

Teoria Tridosha susţine că fiziologia subtilă umană este controlată de trei factori esenţiali (DOSHA-uri), rezultaţi din combinarea celor cinci Elemente. Cele trei DOSHA-uri sunt: Vata Dosha, Pitta Dosha şi Kapha Dosha. Proporţia Dosha-urilor în fiinţa umană (în starea lor armonioasă) determină tipul constituţional individual, Prakriti.…
Mai mult...

Practica spirituală Hatha Yoga se poate adapta în funcţie de anotimp (pentru a preveni instalarea unor dezechilibre ale dosha-urilor, favorizate de modificările sezoniere). În perioadele reci şi umede (ex: primăvara) este bine să se execute asana-e care echilibrează Kapha Dosha. Vara şi începutul toamnei sunt mai indicate posturile care…
Mai mult...

Dacă ai o constituţie predominant Vata sau un dezechilibru de tip Vata, cele mai indicate sunt tehnicile de relaxare, liniştire, vitalizante şi care au efect încălzitor. Dacă aparţii unei constituţii predominant Pitta, îţi sunt mai utile exerciţiile Yoga cu efect răcoritor şi în acelaşi timp calmant. Dacă tipul tău constituţional este…
Mai mult...

Deoarece Vata Dosha se acumulează mai ales la nivelul regiunii inferioare a abdomenului, în pelvis şi în colon, tehnicile care comprimă aceste zone au un efect de echilibrare a acesteia. În general, majoritatea asana-elor sunt bune pentru Vata Dosha dezechilibrată, întrucât au un efect de calmare a minţii şi de îndepărtare a agitaţiei…
Mai mult...

Asana-ele care echilibrează Pitta Dosha sunt cele care comprimă regiunea ombilicală şi a plexului solar, întrucât localizarea principală a lui Pitta Dosha este intestinul subţire. O astfel de asana este Dhanurasana (postura arcului), utilă pentru ameliorarea funcţiei ficatului, splinei, şi pentru eliminarea stărilor de iritabilitate,…
Mai mult...

Asanele care echilibrează Kapha Dosha sunt în general cele care destind cutia toracică, deoarece Kapha se acumulează mai ales în plămâni şi stomac, sub formă de mucus. Aceste asana-e sunt excelente pentru prevenirea şi tratarea afecţiunilor respiratorii catarale (ex: bronşită) sau constrictive (ex: astm bronşic, emfizem). Extrem de…
Mai mult...