Exerciţiu simplu pentru trezirea stării de bună dispoziţie
Meditaţia de declanşare a râsului
„A izbucni în râs, a pufni în râs, a râde cu hohote, a ne prăpădi de râs, a râde cu lacrimi, a ne tăvăli pe jos de râs, a muri de râs: sunt tot atâtea expresii care ne dovedesc faptul că adeseori bucuria imensă explodează.”
Profesor de yoga Gregorian Bivolaru
Dimineaţa, atunci când de-abia ne-am trezit, chiar înainte să deschidem ochii, ne vom întinde corpul, încet dar atenţi întocmai ca o pisică. Pe cât posibil, vom urmări atunci întinderea dătătoare de destindere şi plăcere a muşchilor corpului, timp de 5-7 minute.
În continuare, chiar dacă nu vom avea (şi nu vom putea descoperi nici un motiv de râs), vom urmări totuşi să râdem, ţinându-ne în continuare ochii închişi. Vom căuta astfel să realizăm inducerea şi chiar apariţia râsului (fizic – chiar în hohote) timp de 7-10 minute. Ca să uşurăm declanşarea râsului putem eventual să evocăm timp de 1-2 minute cele mai comice situaţii la care am asistat şi care ne-au făcut să râdem cel mai mult. La început este posibil ca râsul nostru să fie uşor forţat, dar CHIAR ŞI ÎNTR-O ASEMENEA SITUAŢIE TREBUIE SĂ PERSEVERĂM urmărind să împingem înainte abdomenul căutând cu tot dinadinsul să ne declanşăm râsul. Foarte curând efectele acestui efort se vor face simţite şi vom izbucni de la sine într-un râs veritabil.
În momentul în care râsul nostru se va opri, tot de la sine, imediat după aceea ne vom întinde relaxaţi pe spate (cu faţa în sus) încă 10 minute şi vom conştientiza atent energia subtilă euforizantă care circulă sub forma unor fluxuri (ca nişte curenţi electrici foarte fini şi dătători de bucurie şi plăcere) în interiorul corpului nostru.
Apariţia râsului spontan şi copleşitor în hohote va necesita la multe persoane câteva zile de practică neîntreruptă (aceasta va implica exersarea în fiecare zi) a tehnicii, deoarece acest fenomen este aproape cu totul excepţional la omul obişnuit în acel moment (dimineaţa la trezire). Perseverând în realizarea acestei tehnici simple, nu peste multă vreme râsul nostru va redeveni spontan şi atunci vom constata cu bucurie că el ne va transforma considerabil calitatea întregii noastre existenţe.
Graţie acestui procedeu, ne vom simţi la scurt timp după aceea din ce în ce mai uşori, mai dezinvolţi, mai spontani şi mai luminoşi şi vom fi gata să ne începem astfel ziua cu o atitudine stenică şi creatoare. După 3-4 luni de practică, suplimentar această tehnică ne va amplifica destul de mult umorul şi buna dispoziţie.
yogaesoteric