Pommes : Bienfaits des pommes pour la santé

La majorité des personnes ignorent les bienfaits des pommes sur leur santé. Ce fruit qu’on peut acheter facilement partout mérite qu’on s’y attarde.

Manger des pommes

Manger des pommes régulièrement permettrait d’éviter un certain nombre de problèmes de santé, selon une étude présentée au Congrès « Experimental Biology » de San Diego en 2008. Les personnes consommant régulièrement des pommes réduiraient environ de 27% les risques de contracter un syndrome métabolique, lié à des troubles comme le diabète ou les maladies cardiovasculaires.

D’après des données relevées entre 1999 et 2004 par l’enquête National Health and Nutrition Examination, les personnes qui mangent des pommes ou des produits réalisés à base de ce fruit présentent une pression sanguine moins élevée. D’autre part, le tour de taille des consommateurs de pommes est également moins important.

Calories

Une pomme de 150 grammes apporte entre 60 et 75 KCalories.

Vertus

Une pomme est riche en fibres, pauvre en calories et riche en anti-oxydants. Elle possède un effet coupe-faim. La pomme possède un pouvoir désaltérant important car elle contient près de 85% d’eau. Elle contient également de nombreuses vitamines qui se trouvent essentiellement dans la peau. Ainsi, il est conseillé de manger la pomme avec la peau – et il est important de choisir des pommes bio, car les pommes pulvérisées avec des pesticides accumulent dans leur peau une grande quantité de ces substances nocives – ou bien en compote. Elle contient des sels minéraux : potassium, magnésium, phosphore…

La pomme diminue l’absorption de cholestérol et de lipides dans les intestins et diminue les envies de grignotage. Une pomme apporte une grande satiété et se transporte facilement et peut se consommer partout. Elle permet un maintien d’une bonne activité physique grâce au fructose et au glucide qu’elle contient. Elle diminue le risque de cancer du côlon selon une étude allemande, publiée en avril 2008 dans la revue Nutrition. Elle a des effets bénéfiques contre les maladies cardiovasculaires selon une étude parue dans le Journal of Nutrition. D’autre part une pomme est riche en fibres et peut se manger partout.

yogaesoteric
31 janvier 2018

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