Studii: ce se petrece în creierul nostru dacă nu vorbim timp de 3 zile

Tindem să considerăm tăcerea ca fiind o lipsă. Absența sunetului. Dar se pare că liniștea nu este deloc pasivă. De fapt, după doar trei zile de tăcere intenționată, creierul începe să se reconfigureze fizic și funcțional, scrie bgr.com.

Un număr tot mai mare de studii din domeniul neuroștiințelor arată că tăcerea poate declanșa transformări în creier comparabile cu luni de meditație, antrenament cognitiv sau exerciții fizice intense. Aceste transformări nu durează mult timp. Ele încep după aproximativ 72 de ore de liniște cumulată.

Una dintre cele mai surprinzătoare descoperiri se concentrează asupra hipocampului, partea creierului care guvernează memoria. Oamenii de știință au descoperit că, după trei zile de tăcere susținută, participanții au prezentat o creștere măsurabilă a numărului de celule cerebrale noi în această regiune.

Se credea anterior că acest tip de neurogeneză necesită intervenții pe termen lung. Dar, pentru persoanele expuse în mod regulat la zgomot, efectul a fost și mai dramatic, sugerând că cei mai stresați de sunete pot beneficia cel mai mult de transformările pe care tăcerea le produce în creier.

Liniștea transformă și activitatea undelor cerebrale. Oamenii trec de la undele beta rapide, de alertă maximă, la undele alfa și teta mai lente, asociate cu concentrarea calmă și creativitatea. Până în a treia zi, participanții ajungeau la aceste stări mai repede, în câteva minute în loc de ore. Aceleași tipare sunt asociate de obicei cu meditația profundă sau cu stările de flux.

După câteva zile de liniște, în centrele emoționale ale creierului se produc transformări care permit o comunicare mai eficientă

Beneficiile emoționale sunt la fel de izbitoare. După câteva zile de liniște, în centrele emoționale ale creierului se produc transformări pentru a comunica mai eficient. Oamenii observă cu mai multă acuratețe semnele timpurii ale stresului emoțional și devin capabili să răspundă la ele cu mai multă claritate.

Participanții la retragerea în liniște au raportat stări de spirit mai stabile, mai puține reacții exagerate și o reziliență crescută. Remarcabil este faptul că aceste efecte au durat săptămâni după încheierea perioadei de liniște. Creierul nefiind ocupat cu procesarea continuă a sunetelor, celelalte simțuri devin mai ascuțite.

Oamenii au demonstrat o vedere, un gust, un miros și un simț tactil mai bune, confirmate de teste standardizate. Această ascuțire a simțurilor provine din realocarea resurselor creierului, un proces cunoscut sub numele de plasticitate intermodală. Este unul dintre motivele pentru care tăcerea poate fi deosebit de utilă pentru cei care activează în domenii senzoriale de înaltă performanță, cum ar fi artele culinare sau designul.

Performanța cognitivă se îmbunătățește, de asemenea. Memoria de lucru, capacitatea de a reține și gestiona informații în momentul prezent, a înregistrat îmbunătățiri constante. Oamenii și-au amintit mai ușor detalii, au rezolvat probleme mai repede și au făcut mai puține erori de gândire după doar câteva zile de tăcere. Aceste avantaje au apărut la o gamă largă de persoane, de la profesioniști la pensionari, ceea ce indică transformări majore în creier.

Tăcerea poate chiar ajuta la protejarea creierului în timp. Studii pe termen lung au descoperit că perioadele regulate de liniște pot încetini declinul legat de vârstă și reduc daunele cauzate de stres asupra creierului. În studiile clinice cu adulți în vârstă, tăcerea structurată a îmbunătățit memoria, a redus anxietatea și a întârziat progresia tulburărilor cognitive.

Nu este nevoie să plecați într-o retragere izolată pentru a beneficia de aceste avantaje. Cercetătorii spun că aproximativ două ore de liniște pe zi, repartizate dimineața, în pauze și seara, sunt suficiente pentru a produce efecte măsurabile.

Începeți ziua fără ecrane, faceți o scurtă plimbare fără căști sau rezervați-vă zece minute între sarcini. Omenirea încă urmărește să înțeleagă modul de funcționare a creierului și tocmai am descoperit că acesta nu învață așa cum credeam. Dar această descoperire ne aduce cu un pas mai aproape de înțelegerea completă a sa.

Într-o lume plină de distrageri nesfârșite și de zgomot digital, tăcerea poate fi unul dintre cele mai puternice și neglijate instrumente pentru a obține claritatea conștiinței și sănătatea creierului pe termen lung. Se pare că timpul petrecut în liniște nu este doar un lux. Este o necesitate neurologică.

Citiți și:
Dezactivarea internetului pe smartphone poate inversa îmbătrânirea creierului. Rețelele de comunicare virtuală tâmpesc cel mai mult
Știința a demonstrat că liniștea este vitală pentru creierul nostru

yogaesoteric
29 mai 2025