Tehnici yoga simple

de profesor yoga Gregorian Bivolaru   Termenul „centrare” are aici sensul de focalizare a atenţiei asupra propriei fiinţe şi de trăire a momentului prezent (în sensul de a nu divaga sau de a nu proiecta mentalul în reminescenţele unor evenimente trecute sau în imaginarea unor evenimente…
Mai mult...

Această tehnică este inspirată din tradiţia taoistă şi, realizată cu perseverenţă, ne ajută să ne trezim şi să amplificăm în fiinţa noastră starea de bună dispoziţie, de relaxare, ne conferă un tonus mărit şi încredere în sine. După câteva săptămâni de practică vom putea să realizăm această tehnică, care este de fapt un…
Mai mult...

de profesor de yoga Gregorian Bivolaru Citiţi şi prima parte a acestui articol:«Yoga» râsului pentru începători şi avansaţi Şedinţa de râs durează 20-30 de minute. După fiecare exerciţiu de râs (de 40-50 de secunde fiecare), reluaţi exerciţiul 1 şi, la fiecare „grupaj” de râsete, inspiraţi şi expiraţi profund. 1.    Bateţi cu…
Mai mult...

Motto: „Râsul profund stenic este o tainică stare de REZONANŢĂ binefăcătoare cu o anumită formă de energie subtilă din MACROCOSMOS” de profesor de yoga Gregorian Bivolaru Este binecunoscut faptul că un copil râde cam de 300 de ori pe zi, iar un adult doar de 15 ori pe zi, în medie. Dar să nu uităm că această adevărată maladie a…
Mai mult...

de Melania Radu Sistemul tradiţional HATHA-YOGA conţine în principal tehnici posturale  (ASANA-ele) şi tehnici de control şi ritmare a suflurilor respiratorii (PRANAYAMA). În afară de aceste exerciţii yoghine, sistemul HATHA-YOGA ne pune la dispoziţie şi alte tehnici speciale, printre care MUDRA-ele (gesturi sincronizatoare),…
Mai mult...

Iată în continuare câteva dintre efectele spectaculoase curent obţinute la nivel fizic de persoanele în vârstă, aşa cum s-au putut ele constata la ashram-ul lui Swami Sivananda din Rishikesh: -dispariţia grăsimii excesive de pe suprafaţa întregului corp;-reducerea naturală a bombării…
Mai mult...

Concentrarea neîntreruptă şi participarea atentă şi activă a mentalului sunt de o importanţă primordială în timpul execuţiei corecte a lui Surya Namaskara. La fiecare mişcare, aici este necesară o participare activă a conştiinţei. Când realizăm Surya Namaskara nu trebuie să ne gândim la nimic altceva; procedând astfel, vom…
Mai mult...

Cele 12 mişcări care alcătuiesc Surya Namaskara, în sincronizare cu respiraţia, sunt:   1) Aşezăm mâinile cu palmele lipite în zona pieptului, vârfurile degetelor mari fiind aşezate în scobitura gâtului, în unghi drept faţă de celelalte degete; coloana este atunci perfect dreaptă iar…
Mai mult...

de profesor de yoga Gregorian Bivolaru Vă prezentăm o formă foarte accesibilă şi totodată uşor de asimilat a exerciţiului yoghin tradiţional Surya Namaskara (Salutul Soarelui). Acest exerciţiu are avantaje deosebite, în care sunt incluse profundele efecte benefice legate în primul…
Mai mult...

  Această meditaţie este o modalitate minunată de a începe sau încheia ziua. Având un efect profund liniştitor, armonizant şi euforizant, ea ne ajută să percepem în mod direct caracterul subiectiv al spaţiului şi timpului.   Ne aşezăm pe pat sau la sol şi timp de 10 minute minim, în fiecare dimineaţă sau…
Mai mult...