Principii fundamentale în practica asana-elor, care sunt valabile pentru toţi adepţii sistemului Hatha Yoga

• Evocarea comuniunii şi unității Microcosmosului fiinţei noastre cu întregul Macrocosmos. Pentru aceasta, putem recurge la următoarea idee forță benefică: ,,Întreaga mea ființă fizică şi subtilă este perfectă şi armonioasă; eu sunt una cu Macrocosmosul manifestat în miliarde de nume şi de forme. Sunt mereu plin/ă de bunătate față de cei din jurul meu şi îi ajut în mod altruist atunci când ei au nevoie de aceasta.”

• Interiorizare şi abordare plină de conştiinciozitate a practicii Hatha Yoga. Aspirație, fervoare.

• Efort dozat cu înţelepciune; atenție, calm, vigilenţă.

• Concentrare fermă asupra uneia dintre zonele trupului, asupra uneia dintre funcţiile sale, asupra unor elemente specifice ale practicii, ori asupra imobilității trupului.

• Conştientizarea existenței a două faze sau etape în cazul fiecărei asana: faza pasivă și faza activă.

• Relaxarea trupului, a psihicului şi a conştiinţei înainte şi după realizarea unei asana, simultan cu perceperea și asimilarea prin rezonanță ocultă a energiei subtile care este specifică asana-ei respective.

• Necesitatea de a realiza exercițiile specifice de încălzire înaintea începerii ședinței de Hatha Yoga.

• Respectarea cu strictețe a ordinii de execuție a posturilor trupeşti.

• Stabilirea prealabilă a unui mod adecvat de a respira, înainte de realizarea efectivă a asana-ei.

• Detaşare, lipsa forțării, lipsa competitivității.

Practica asana-elor este necesar să fie realizată în mod perseverent, însă fără spirit de competiție. Prin ea însăşi, Hatha Yoga reprezintă un stil de viață complet diferit de cel modern. Chiar și atunci când unii aspiranţi yoga nu pot realiza perfect de la început posturile trupeşti, datorită unor limitări de ordin fizic, practica posturilor yoga are întotdeauna un efect benefic din punct de vedere psihosomatic, dacă atenția este focalizată în mod corespunzător asupra execuției şi dacă sunt respectate anumite principii fundamentale:

– În timpul practicii asana-elor, vom urmări să privim fiecare atitudine trupească pe care o realizăm ca fiind o poartă deschisă spre spiritualitatea profundă, spre revelarea Sinelui Suprem Nemuritor Atman;

– Se recomandă ca practica Hatha Yoga să fie realizată într-un loc bine aerisit, retras, liniştit. Este bine ca solul pe care se practică să nu fie nici prea dur, dar nici prea moale (în această direcţie se recomandă să se realizeze exercițiile de Hatha Yoga pe o pătură îndoită în două sau chiar în patru, ori pe un izopren de mărime adecvată); în felul acesta se va evita apariția disconfortului sau a durerii în unele regiuni ale trupului;

– Pe întreaga perioadă a realizării ședinței de Hatha Yoga, este bine să respirăm doar pe nas (cu excepţia cazurilor în care tehnica de realizare a anumitor tehnici yoghine cere altfel). De asemenea, vom menține ochii închiși, pentru a ne interioriza cât mai bine. Se recomandă, de asemenea, ca şedinţa de asana-e să se încheie întotdeauna cu una sau mai multe posturi trupeşti inverse, urmate de relaxarea profundă și de o scurtă meditaţie;

– Fiecare execuție a unei asana este necesar să cuprindă patru faze distincte: pregătirea execuției; realizarea efectivă a asana-ei; menţinerea posturii trupeşti un timp suficient de lung; revenirea în poziţia inițială şi conştientizarea efectelor subtile specifice;

– Dacă practicantul nu poate realiza în mod corect sau nu poate efectua chiar deloc o anumită postură trupească din cauza unui handicap de natură fizică, se recomandă folosirea vizualizării creatoare: se va imagina în sfera conştiinţei realizarea posturii, cu o cât mai mare claritate, ca şi cum aceasta ar fi executată perfect de către persoana respectivă;

– Înţelegerea profundă a necesității de a aplica în orice situație de viaţă non-violența (ahimsa), care atrage după sine starea de calm și pace lăuntrică;

– Ședinţa de asana-e este necesar să fie integrată la momentul potrivit în raport cu alte elemente de practică Hatha Yoga (cum ar fi pranayama – controlul respiraţiei, mudra-ele – gesturile specifice de punere în rezonanță cu anumite energii gigantice din Macrocosmos, bandha-ele – contracțiile specifice care sunt realizate în anumite zone ale trupului etc.).

– Relaxarea tuturor zonelor trupului, fie că ele contribuie sau nu la menţinerea posturii fizice care este atunci realizată. Să ne amintim mereu că progresul real în practica Hatha Yoga survine atunci când tehnicile şi procedeele sunt realizate într-o stare de calm şi de profundă relaxare.

– Fiecare tehnică și exercițiu yoga este necesar să fie însoțite de o focalizare corespunzătoare a atenţiei, ceea ce ne face să fim conştienţi de efectele care survin atunci în ființa noastră.

Fragment din cartea Hatha Yoga pentru yoghinii începători şi avansaţi care sunt plini de aspiraţie, autor Swami Mahasiddhananda, carte apărută la Editura Shambala

Citiţi şi:
Alegi yoga, alegi fericire, armonie, împlinire
Vizualizări creatoare minunate, pentru yoghinii începători și avansați (1)
Moleculele emoţiei şi practica yoga

yogaesoteric
28 octombrie 2021