NATARAJASANA – Postura lui NATARAJA, Zeul dansului

Postura deosebit de frumoasă şi în acelaşi timp dificilă, NATARAJASANA dezvoltă voinţa şi un foarte bun simţ al echilibrului.
Un efect special al acestei ASANA este punerea în rezonanţă cu SHIVA NATARAJA – Zeul dansului cosmic. Se spune în legende că SHIVA a creat universul dansând. Fiecare mişcare ritmică a sa a dat naştere unui nivel al manifestării, aşa cum MUDRA-ele trezesc în noi diferite tipuri de energii. Prin realizarea cu consecvenţă a lui NATARAJASANA putem intra în stări profunde de meditaţie în care cunoaştem aspecte tainice ale creării lumilor.

Tehnica de execuţie

Execuţia pe partea stângă
Poziţia de pornire este în picioare, cu spatele drept şi mâinile relaxate pe lângă trup. Îndoim piciorul stâng spre în spate, apucând glezna cu mâna stânga. Piciorul drept va rămâne perfect întins pe întreaga durată a execuţiei posturii. Ridicăm cât mai mult piciorul stâng. Prindem acum şi cu mâna dreaptă talpa piciorului stâng. Palmele, prinse în brăţară, cuprind talpa piciorului stâng, apropiind-o cât de mult posibil de creştetul capului, aplecat şi el spre spate. În faza finală ideală a acestei posturi, talpa piciorului stâng este lipită de creştetul capului. Ochii rămân deschişi într-o stare de concentrare şi fixare interioară. În timpul execuţiei vom fi atenţi să realizăm o cât mai bună stare de imobilitate.

Concentrarea la execuţia pe partea stângă
Ne concentrăm să percepem activarea centrului subtil energetic MANIPURA CHAKRA, în aspectul lui de recepţie, sensibilitate. Sesizăm amplificarea voinţei, a încrederii în sine. Percepem energizarea plexului solar, a organelor din zona abdominală, circulaţia liberă a energiilor pe coloană.

Execuţia pe partea dreaptă
Poziţia de pornire este în picioare, cu spatele drept şi mâinile relaxate pe lângă trup. Îndoim piciorul drept spre în spate, apucând glezna cu mâna dreaptă. Piciorul stâng va rămâne perfect întins pe întreaga durată a execuţiei posturii. Ridicăm cât mai mult piciorul drept. Prindem acum şi cu mâna stângă talpa piciorului drept. Palmele prinse în brăţara cuprind talpa piciorului drept, apropiind-o cât de mult posibil de creştetul capului, aplecat şi el spre spate. În faza finală ideală a acestei posturi, talpa piciorului drept este lipită de creştetul capului. Ochii rămân deschişi într-o stare de concentrare şi fixare interioară. În timpul execuţiei vom fi atenţi să realizăm o cât mai bună stare de imobilitate.

Concentrarea la execuţia pe partea dreaptă
Ne concentrăm să percepem activarea centrului subtil energetic MANIPURA CHAKRA, în aspectul lui de emisie, control. Sesizăm amplificarea voinţei, a încrederii în sine. Percepem energizarea plexului solar, a organelor din zona abdominală, circulaţia liberă a energiilor pe coloană.

Conştientizarea finală
În final conştientizăm diferenţele de stare dintre execuţia pe partea stânga şi execuţia pe partea dreaptă, polaritatea energiilor la nivelul centrului subtil energetic MANIPURA CHAKRA, echilibrarea energiilor în acest plan.
Efectele fizice ale acestei ASANA ţin, în primul rând, de elasticizarea şi stimularea muşchilor. Spatele, genunchii, picioarele, coapsele dobândesc elasticitate şi supleţe. Asana combate eficient celulita. Are efecte profund revigorante asupra sistemului digestiv.

NATARAJASANA ne dăruieşte echilibru interior, forţă şi hotărâre. Amplifică în noi energia subtilă a focului.

Articol preluat din Revista YOGA MAGAZIN nr. 53

Citiţi şi:
Asana sau postura corporală în Yoga
Manipura Chakra – sinteză

yogaesoteric.net
16 decembrie 2009

Also available in: Français