SANKATASANA – Postura contractată

Este una dintre cele mai eficiente asane pentru calmarea şi împrospătarea energetică a minţii. Ajută foarte mult la transcenderea mentalului inferior şi descoperirea planului supramental.
 
Întăreşte gleznele, gambele, genunchii, coapsele. Este de un real folos celor care merg mult pe jos sau rămân multe ore în picioare. Are o eficacitate extraordinară în cazurile de mărire a testiculelor. Este recomandată pentru prevenirea cârceilor şi a durerilor muşchilor gambei. Durerile sau artritele genunchilor, gleznelor şi celorlalte încheieturi, durerile sau tremurăturile umerilor, coatelor, braţelor şi antebraţelor sunt vindecate prin practica acestei posturi.
 

Execuţia pe partea stângă

 
În picioare, spatele drept, tălpile paralele.
Îndoim genunchiul stâng. Aducem piciorul drept peste coapsa stângă, deasupra genunchiului. Aşezăm partea din spate a coapsei drepte peste partea din faţă a coapsei
 
stângi. Laba piciorului drept se aşează pe după gamba piciorului stâng, astfel încât fluierul piciorului drept să atingă gamba stângă şi degetul mare al piciorului drept să se agaţe chiar deasupra părţii interioare a gleznei stângi.
 
Astfel, piciorul drept este răsucit în jurul piciorului stâng. Întreaga greutate a corpului este susţinuţă de piciorul stâng îndoit.
Ridicăm acum braţele cât mai sus, cu palmele orientate către exterior. Le încrucişăm,
 
aducând braţul drept prin faţa braţului stâng, până când palmele se ating. Această postură se execută cu ochii deschişi. Ne orientăm privirea într-un uşor strabism convergent. Fixăm un punct exterior, plasat în faţa noastră aproximativ la înălţimea frunţii. Menţinem spatele drept pe întreaga durată a execuţiei.
 

Concentrarea la execuţia pe partea stângă

 
Percepem dinamizarea centrului mental de comandă şi control Ajna Chakra, în plan receptiv, lunar, yin. Remarcăm energizarea întregii jumătăţi stângi a corpului.
 

Execuţia pe partea dreaptă

 
În picioare, spatele drept, tălpile paralele.
Îndoim genunchiul drept. Aducem piciorul stâng peste coapsa dreaptă, deasupra genunchiului. Aşezăm partea din spate a coapsei stângi peste partea din faţă a coapsei drepte. Laba piciorului stâng se aşează pe după gamba piciorului drept, astfel încât fluierul piciorului stâng să atingă gamba dreaptă, şi degetul mare al piciorului stâng să se agaţe deasupra părţii interioare a gleznei drepte.
 
Astfel, piciorul stâng este răsucit în jurul piciorului drept. Întreaga greutate a corpului este susţinută de piciorul drept îndoit.
Ridicăm acum braţele cât mai sus, cu palmele orientate către exterior. Le încrucişăm, aducând braţul stâng prin faţa braţului drept, până când palmele se ating.
 
Această postură se execută cu ochii deschişi. Ne orientăm privirea într-un uşor strabism convergent. Fixăm un punct exterior, plasat în faţa noastră aproximativ la înalţimea frunţii. Menţinem spatele drept pe întreaga durată a execuţiei.
 

Concentrarea la execuţia pe partea dreaptă

 
Percepem dinamizarea centrului mental de comandă şi control Ajna Chakra, în plan emisiv, solar, yang. Remarcăm energizarea întregii jumătăţi drepte a corpului.
 

Conştientizarea finală

 
Conştientizăm activarea globală a lui Ajna Chakra, stare de echilibru şi armonie în plan mental. Postura trebuie să fie realizată perfect de ambele părţi; dezechilibrul pe una dintre părţi arată dizarmonie în planul polarităţii corespondente. O bună concentrare asigură un echilibru perfect.
 
yogaesoteric
aprilie 2007